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1342 kcal
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Fat: 39.14g | Prot: 91.14g | Carbs: 157.31g.
Breakfast: 卵焼き, フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, コーヒー, キューピー サラダソルト レモン&オレンジMIX, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 人参, カボチャ, 大根, レタス, 玄米ごはん. Lunch: アヲハタ イチゴジャム, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キャベツ, 道南冷蔵 焼鮭ほぐし, ほうれん草のごま和え, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 玄米ごはん, 豆腐ハンバーグ. Dinner: 漬け物, 豚肉のロースト, ローストビーフ, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, しいたけ, バター, しめじ, エノキ, 玄米ごはん. more...
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1573 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 57 minutes, Yoga - 30 minutes, Resting - 15 hours and 33 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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