|
Arkadaşlar ne yersem yiyim yağ hep 30 un üstünde nasıl dengeliycem bilemiyorum 😕 yardımcı olursanız sevinirim 🙂
|
55.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1359 kcal
|
Fat: 57.98g | Prot: 79.05g | Carbs: 127.33g.
Breakfast: Yeşil Çay, Kepekli Ekmek, Tereyağı (Tuzlu), Bal, Domatesler, Zeytin, Ekici Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Beyaz Ekmek, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Bulgur Pilavı. Dinner: Kepekli Ekmek, Derya Ton Balığı, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Buono Bitter Çikolata, Simbat Badem İçi. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aysegul82ates's Weight History
|