|
Чтобы восстановить цикл, начинаю есть больше жиров и калорий (постараюсь повысить до 2000 постепенно, пока хожу с полным животом весь день и дискомфортом с 1500 за день :(
Приходится пихать в себя еду без чувства голода, что грустно, потому что интуитивное питание придется пока отложить (на нем у меня около 1200 выходит)
Еще я уменьшаю нагрузки, оставив кардио, легкие упражнения и растяжку. Уберу немного мышц, так как основной вес из-за них. Пока что у меня тянет поясницу и некомфортно внизу живота весь день. Надеюсь, это к лучшему.
|
1689 kcal
|
Fat: 100.98g | Prot: 49.47g | Carbs: 146.68g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Чизкейк. Lunch: Холодный Кофе со Сливками, ВкусВилл Батончик Клубника-Протеин , Главпродукт Сгущенка Вареная, Чизкейк, Говяжья Отбивная на Ребре (Маленький Конец, без Жира), Сыр Российский. Dinner: Сметана , Драники, Оливковое Масло, Delba Цельнозерновой Хлеб, Авокадо Авокадо. Snacks/Other: ВкусВилл Творог Детский Черника, Twix Mini, Красный Октябрь Шоколад Аленка. more...
|
|