grazianamansi's Journal, 28 Mar 19

Caffeina, l'unico veramente efficace e testato da diversi anni, il resto è esoterismo. 

Grazie per il consiglio 😉 

avevo letto dell'uso combinato di forskolina e guggulsteroni (da soli,nn in preparati magici) , e la caffeina ovviamente,ma non avendoli mai utilizzati ,non saprei dire cosa funziona e cosa no . 😁 

un caffè o un tè verde o nero lo sono in piccola parte ma è trascurabile, messo lo zucchero sei a pari, han tanti benefici ma non acquistare nulla che butti soldi 

E pensare che ignoravo l'esistenza di una tale sostanza. Ma sarebbe quel componente che è contenuto in creme “attivatrici“di calore che sciolgono il grasso??  

Perché sto pensando di comprarne per il prossimo inverno (ho i piedi e le mani perennemente freddi), finirei finalmente di usare le gambe di mio marito come scaldasonno.  

Usa del semplice olio di canfora, lo utilizzavo quando giocavo a calcio, le gambe si incendiavano. 

🤔🤔🤔🤔, naaaaa, torno a sfruttare il consorte,altrimenti si annoia.  

@dario me li hanno consigliati in abbinamento alla dieta e all’allenamento fisico per darmi più carica durante gli esercizi e allo stesso tempo ridurre quella massa grassa che non riesco a smaltire con la dieta e la palestra .. successivamente mi hanno proposto di abbinare delle proteine x la definizione muscolare.. non so se sia corretto o soltanto un modo per spillare soldi ..purtroppo non sono pratica circa l’uso e la funzionalità di queste sostanze ecco perché ho chiesto consigli a voi ..  

@grazianamansi, per me sono soldi buttati, solo le proteine (dipende anche dalla marca e il tipo) possono essere degne di attenzione. Il dimagrimento avviene attraverso il deficit calorico, non esiste nessuna pillola magica. Un caffè 10' prima del workout è più che sufficiente, o se non lo puoi bere, ci sono le compresse di caffeina anidra (ancora meglio). Stai attenta a certe "pubblicità" ingannevoli. 

@federicocecca ti ringrazio, seguirò i tuoi consigli continuando a mangiare sano e allenandomi in palestra così come ho sempre fatto..  

Dario hai perfettamente ragione .. purtroppo ho passato metà anno incollata alla mia scrivania studiando x l’abilitazione .. da settembre ho cambiato regime affidandomi ad una dietologa e ritornando in palestra.. sono fiera dei piccoli risultati raggiunti,anzi si intravede anche un timido addominale 😉.. il mio unico problema deriva dal fatto che ho accumulato,non in maniera eccessiva, tutto sulla parte inferiore del mio fisico .. ma non voglio assolutamente arrendermi .. a volte l’illusione di raggiungere prima i risultati desiderati ti fa ricorrere all’uso di sostanze sbagliate.. Mi faccio anche un’altra promessa : quella di imparare a capirci qualcosa sulla corretta distribuzione di carboidrati , proteine e grassi così nessuno potrà più persuadermi nell’acquisto di schifezze ..  

Dario, dovrei avere come TDEE 1680 kcal , Metabolismo basale 1500/1600 kcal, BMI 24, Massa muscolare 70% e Massa grassa 29,5%.. al giorno in settimana riesco ad assumere circa 1300 kcal così come mi indica l’app, non riesco mai ad arrivare ai 1500/1600 kcal tranne che nel fine settimana.. non so se sto sbagliando  

Grazianamansi, il tuo TDEE, dovrebbe essere di 1900kcal (ho preso come riferimento i dati sul tuo profilo), quindi 1300kcal sono troppo poche, rischi il blocco metabolico (se già non è in corso). Io imposterei una reverse diet, partendo da 1600kcal così divise 0,8gr x Kg grassi, 1,8gr x Kg proteine ed il resto con carboidrati. Conto della serva Grassi=52gr Proteine=118gr Carboidrati=170gr così dovresti raggiungere le 1600kcal. Pesati, se puoi, ogni mattina a digiuno dopo il bagno, per 7-10 giorni, e da lì si capirà il percorso da intraprendere. Spero di essere stato d'aiuto, ovviamente Dario, mi correggerà se ho sbagliato qualcosa. 

Federico, ho sempre pensato che i dati riportati nell’app fossero alterati perché si discostavano da quello che sosteneva la mia dietologa .. ed infatti sono in stallo, persi i liquidi non sono più scesa e dovrei perdere solo 6 kg ( che non sono tanti ma sembrano infiniti) x ritornare al mio peso forma .. l’app di fat mi dice che il mio TDEE dovrebbe essere di 1700 kcal, carboidrati 213g ossia il 50% , proteine 85g ossia il 20% e grassi 57g ossia il 30% .. proverò a seguire i tuoi consigli sulla reverse diet e vi terrò costantemente aggiornati sui miei progressi 😉💪🏻.. grazie davvero,mi state aprendo un mondo a me finora non esplorato ..  

Vai e spacca tutto, noi saremo qui a sostenerti, parlo di Dario, io sono malmesso rischiamo di cadere e farci male. 

Ahahaha sii ho letto un po’ sul tuo profilo .. mettiamocela tutta e torneremo a brillare 🤣 

Sostegno per la reverse!!! :) 

Federico è uno spacciatore di reverse diet 

Ciao @grazianamansi anche io sono seguita da una dietologa da un mese e faccio palestra e come te ho qualche chiletto da smaltire soprattutto sulle cosce! la mia dietologa mi ha dato da prendere come termogenico l'ACTIFORM in bustine (1 subito dopo pranzo e 1 subito dopo cena) magari dacci un occhiata :)