annisarasy's Journal, 26 Mar 19

@kupucumi kira2 menu biar makan 1400 kalori menunya apa aja aku bingung. 800-1000 itu udh kenyang bgt 

@kupucumi...ia ka sama bingung ,,boleh tau ga menu nya apa aja di 1400.n ... soalnya 1000jg udh knyang  

saya udh pernah kaya gini,jd males diet n defkal,mending makan normal,mood n metabolisme jd jauh lebih baik,malah makin rajin olahraga nya n berat bisa turun lg... 

@karina @cucu makan biasa sis. Aku ibu rumah tangga ya makannya apa yg ada di kulkas.. masih makan nasi, sayur, ayam bakar/goreng, ikan, buah kadang masih makan pizza dan brownis. Nasi padang seminggu sekali hahaha.. kalo kenyang ngemil kacang sangrai. Itu kalorinya tinggi lemaknya juga baik. gini deh.. intinya makan sebahagianya tp tau takaran. Awal2 aku timbang makanannya sekarang udah jd kebiasaan. Intinya kalo ngrasa makannya banyak ya olahraga. 

banyakin makan yang berserat contoh singkong,ubi, kentang,pepaya 

pastilah naik krena babnya g lancr msih ad yg hrus dbuang tuh kalo aktivitas  

@kupucumi @putrinuraini mksh kaka2😊  

Aku ga konsumsi apa2, tiap hari mkn sesuai keb tubuh aja udah lancar kok babnya. sayur tiap hari 200-300gr klo timbang mentah. klo mateng ukur aja pake piring, porsi sayur kudu 1/2 piring tiap kali mkn. 1/2 piringnya tuk porsi karbo dan protein. klo msh terbalik porsinya berarti kurang mkn sayur. itu aja patokannya 

mau nanya dong, kl per hari konsumsi karbo sekitar 75-100gr itu udah pas belum yah? 

kalau sy minum kopi 1 cangkir jadi lancar. alasan ilmiahnya waktu googling katanya ada hormon buat penggerak usus. Mungkin boleh dicoba :) 

@galih cek di "laporan" klik tanda panah di pojok kanan atas layar terus scroll ke bawah tuk tau keb karbo, aku AKG 1400 dgn 50% karbo itu 170an gr.  

@airin911 makasih say 

wah terimakasih kakak2 untuk sharingnya. jadi rameee dan seru pembahasannya 😍😍