iznadjena's Journal, 11 Mar 19

Voor iedereen is het 20 a 30 gram en niet meer. De rest kan je hier uitrekenen https://keto.nl/keto-calculator/ 

hey ik doe keto, ik probeer onder de 20 a 30 gram te blijven. soms zelfs rond de 10 gram op een dag, maar dat is een hele uitdaging om dan niet te hoog in mijn eiwitten te gaan zitten. ik heb de macro's ook berekend via keto buddy. een erg handige tool om te gebruiken😊  

@lote bedankt ik heb het berekend:) ik zat wel goed ik mag iets meer kh zelfs @sumo zelf probeer ik dat ook gisteren zat ik aan de 15 gram kh dat was gewoon een beetje te weinig maar verder zorg ik altijd dat 20 mijn max is 

Wat eet je dan zoal op een dag? Ik zit met het ontbijt al bijna op 20 gram (Skyr met havervlokken, zaden en pitten). 

@Iggie001 het is verschillend wat ik eet vanochtend vroeg om 7:00 at ik avocado gevuld met ei uit de oven ( er staat een foto op me pagina ervan ) ik heb alles netjes afgewogen daar zit ik al op 1/1,5 kh rond 10:00 at ik een stukje komkommer bij de thee om 12:00 at ik een volle bak yoghurt 250 gram alpro mild and creamy natural yoghurt dat is 2.1 kh per 100 gram ik doe een handje blauwe bessen door me yoghurt en bramen tussen door heb ik knabbelspek gegeten daar zitten 0 kh in alleen maar calorieën volgends mij 125 per 25 gram ik heb een kopje Maggie boulion gedronken en in de avond 1 kippenbouten met spinazie en dit allemaal bij elkaar is nog geen 20 kh