|
Przepis na ciacha dla CLLPL , znalazłam z mąką jaglaną 😁 Według mnie są dobre i szybko je się robi, idealne na popołudnie, aby nie tracić dużo czasu 😊 Przepis w komentarzu 😊
View Diet Calendar, 22 February 2019:
|
1516 kcal
|
Fat: 53.86g | Prot: 88.68g | Carbs: 164.29g.
Breakfast: Delikate Twaróg Klinek Chudy, Banan, Decomorreno Kakao, Sante Ksylitol, Helio Płatki Migdałowe, Zott Jogurt Naturalny, Pudliszki Groszek Konserwowy, Pudliszki Fasola Czerwona, Piekarnia Familijna Chleb Żytni 100%. Lunch: Zott Jogurt Naturalny, FruVita Skyr Naturalny, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa. Dinner: Lubella Makaron Spaghetti Nr 4, Lidl Mięso Mielone Wołowo-Wieprzowe, Pudliszki Groszek Konserwowy, Kujawski Olej Rzepakowy, Kujawski Olej Rzepakowy, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Galbani Mozzarella, Szynka z Indyka, Kujawski Olej Rzepakowy, Pudliszki Koncentrat Pomidorowy, Mleko z 2% Tłuszczu, Jajko, Melvit Mąka Kukurydziana, Balviten Mąka Ryżowa. Snacks/Other: Buraki, Pomidory Koktajlowe. more...
|
|
 Comments
Szukałam takiego co bardziej pasuje na LCHF( oczywiście chociaż w minimalnym stopniu 😅) znam przepisy które mają więcej składników i są no może bardziej smaczniejsze, ale to wiąże się z większą ilością węglowodanów 😅 smacznego 😊
-40 gram masła orzechowego
-55 gram mąki jaglanej
-2 lub 3 łyżki ksylitolu ( zależy jaki poziom słodkości lubimy)
-woda gazowana
-pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia
- dla lubiących dobrze pojeść, można pokruszyć na naprawdę taki drobny maczek orzechy, polecam nerkowca oraz orzechy włoskie ( około 3 łyżki )
...
Suche składniki mieszamy i dodajemy masło. Całość miksujemy.
Teraz.
Dodajemy wodę, ale powoli, małymi porcjami miksując, aż stworzymy masę, z której można uformować kulki( taka gęsta, ale wiecie o co biega 😅 nie mocno ściągnięta, ale taka, aby była lekko wilgotna i trzymała się w formie kulki😅)
Na blaszce układamy papier, który możemy posmarować delikatnie masłem czy czymś, aby nie przywarły, ale nie jest to konieczne.
Kulki układamy na blaszce i splaszczamy. Możemy dodać dodatki, u mnie gorzka czekolada pokrojona w kostkę, ale można też dodać orzechy 😁
Wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na około 15-20 minut, aż będą przyrumienione.
22 Feb 19 by member: fit_andzia
|
Andzia dzięki piękne 😀
Przepisy nie muszą być lchf, wystarczy że będą zdrowe. Ja to bardziej z myślą o dzieciach niż o sobie, ja też zjem w dzień ładowania 😀
22 Feb 19 by member: CLLPL
|
CLLPL
Wiem, wiem 😊😊😍
Po jutrze dodam może kolejne, jak te zjem to zrobię następnie słodyczki 😁😊
22 Feb 19 by member: fit_andzia
|
22 Feb 19 by member: Na_ti
|
22 Feb 19 by member: fit_andzia
|
22 Feb 19 by member: CLLPL
|
22 Feb 19 by member: aisa+
|
22 Feb 19 by member: fit_andzia
|
Aisa+
Zależy co dodasz i ile, ale przyjmując moje proporcje
20 gram Nerkowcow
10 gram orzechów włoskich
3 łyżki ksylitolu
40 g masła orzechowego 100 procent
30 gram czekolada gorzka 70 procent
55 gram mąki jaglanej
Wyszło tak= tłuszcz 47.44 gram; węglowodany 93.62 gramy; białko 22.9 gram; kcal na całość to 855 kcal.
Oczywiście jest to taka porcja na jedną osobę, więc jak do większej liczby osób to trzeba odpowiednio zwiększać ilość składników 😅 i później zależy na ile ciasteczek podzielisz to wtedy odpowiednio dzielisz daną kaloryczność 😊😊
Więc mogą mieć znacznie mniej ( jak zależy ci na małej ilości energii, kcal) jeśli nie dodasz orzechów, czy tak dużej ilości czekolady 😊 ale ja stawiam też na smak 😊
22 Feb 19 by member: fit_andzia
|
22 Feb 19 by member: Panna_Joanna
|
Panna_Joanna
O to chodzi! 😘
22 Feb 19 by member: fit_andzia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fit_andzia's Weight History
|