Фото в полный рост до и после будут через месяц) А пока мой результат за 2 недели на низкоуглеводной диете и занятиях кардио и силовыми. Сорян за заляпаное зеркало)
View Diet Calendar, 22 February 2019:
|
500 kcal
|
Fat: 20.26g | Prot: 64.29g | Carbs: 13.98g.
Breakfast: Зеленая Стручковая Фасоль, Яичный Белок, Говядина Постная, Простоквашино Кефир 1%, Шпинат, Яйцо. Lunch: Сытный Ряд Филе Куриное Варёно-Копчёное. Dinner: Молокія Творог 0,2%. more...
|
|
Comments
Дд, а сколько углей у вас в день?
22 Feb 19 by member: guryeva.kat
|
22 Feb 19 by member: lizanovit
|
У меня стоит 62г углей, но я их редко съедаю, т.к зелёных овощей (зелени в том числе) столько не съешь, а фрукты ограничены, да я их и не люблю, только цитрусы. Грейпфрут или мандаринки могу, плюс немного углей из молочки набегает.
Если кому интересно, то 30 жиров (рассчитываю 0,7г на килограмм сухой массы тела) + омега3 в капсулах, семена чиа и льна. И 118г белков, вот их съедаю обычно)
22 Feb 19 by member: anyabalakay
|
22 Feb 19 by member: sladkaya_m07
|
sladkaya_m07, если в двух словах, кушаешь нежирное мясо, мясо, рыбу и творог, много клетчатки в виде шпината, листового салата, зелёных овощей, можно капусту. Разрешается немного не очень сладких фруктов 1-2 в день, желательно в первой половине дня. Жиры получаешь только из продуктов, никакого масла или жирных соусов.
Принцип такой, что не имея готовой энергии в виде углеводов, организм начинает перерабатывать в энергию подкожный жир.
Только есть ещё подвох) если не заниматься физической активностью (я имею в виду нагружать мышцы) то они тоже в расход пойдут. Подробнее можете почитать в сети, есть куча вариантов этой диеты
22 Feb 19 by member: anyabalakay
|
поинтересуйся кето питанием 💣💥👍 .. обезжиренное питание уйдет как страшный сон ...я на кето 3тий месяц !ни какого чувства голода !👍👍-8 . без физ нагрузки ( вес большой + диабет )
22 Feb 19 by member: nagornayaviktoria72
|
nagornayaviktoria72, поинтересуюсь, спасибо) я и так не голодаю 😂
22 Feb 19 by member: anyabalakay
|
nagornayaviktoria72, почитала, я столько жиров не могу употреблять 😶 к тому же на низкоуглеводной диете те же механизмы запускаются и кетоновые тела присутствуют.
А результат -8 кг за три месяца при большом весе, как вы говорите это очень маленький результат (не в обиду будет сказано)
22 Feb 19 by member: anyabalakay
|
тоесть ваша дневная норма около 1000 калорий. А как дальше будете поддерживать стабильный вес?
тут выше был пост с примером быстрого похудения и чем все это закончилось. 8 кг за три месяца это хорошо, меньше шансов что они вернутся. Если уж ищете информацию, то посмотрите какой сброс в месяц считается нормальным.
22 Feb 19 by member: Swetlana67
|
А я знаю как это закончиться, как всегда, как у многих тут быстрых похудальщиц на экстремальных диетах! 😏
Сначала уходит лишний вес, а потом здоровье вместе с ним, гормональный дисбаланс, посты о том что пропали кд, что волосы лезут, что кожа испортилась, нет сил, головокружение, раздражительность, плохой сон и тд.
Быстро не всегда хорошо и безопасно!
Длительный экстремальный дефецит нужно прекращать, одно дело недельку две на нем посидеть, а не три месяца.
Конечно ваше дело, ваше тело, ваще здоровье, делайте как хотите, но мы предупредили и вы в курсе о последствиях!
23 Feb 19 by member: bamblond
|
Swetlana67, да, вы правильно посчитали, почти 1000 ккал. Но по количеству макро микроэлементов и витаминов мой организм получает гораздо больше, чем до. Когда достигну желаемого результата ( и это не цифра на весах, а процент жира) то буду постепенно вводить углеводы в виде каш, макарон из твердых сортов (очень их люблю) и немного повышу жир.
23 Feb 19 by member: anyabalakay
|
время покажет. За год здесь видела не один десяток подобных случаев. Результаты в итоге одни и те же. Но это ваши грабли
23 Feb 19 by member: Swetlana67
|
bamblond, хаха 😂 и от чего же? От того что питаюсь здоровой пищей с максимальным количеством полезных веществ? От того что бросила бухать и в зал хожу?? Хочу разочаровать, у меня уже перестали слоиться ногти, стали твердые, волосы меньше выпадают, кожа стала лучше. С КД тоже все в порядке, чувствую себя отлично)
Я же не дурочка какая-то чтоб просто понизить калории и питаться одной конфеткой, яичницой и горсткой риса в день 😂 (это просто пример взятый с потолка, никого не хотела оскорбить)
Специально для вас, когда достигну своей цели выложу портрет где будет видно состояние кожи и волос 😉
23 Feb 19 by member: anyabalakay
|
Это не грабли, я уже худела с 64 до 47 кг и знаю что делать
23 Feb 19 by member: anyabalakay
|
грабли это то, что вы не можете держать стабильный вес и превращаетесь в "девушку-гармонь": потолстею-похудею, потолстею-похудею.
23 Feb 19 by member: Swetlana67
|
Вы не имеете права судить не зная почему я набрала вес и как) я держала вес около двух лет
23 Feb 19 by member: anyabalakay
|
главное что бы вы не разочаровались, мне вообще все равно😉 вы не первая и не последняя кто тут рассказывал что умнее всех. Даже не собираюсь убеждать в обратном, не вижу смысла.
Первое время организм худеет, а потом начинает сжирать себя изнутри, вот тогда и поговорим о последствиях.
Буду только рада если у вас будет позитивный и стабильный результат, но 1000 калорий это мало, а три месяца на таком калораже это стресс.
23 Feb 19 by member: bamblond
|
Спасибо за пожелания) Если Ярослав Брин смог скинуть 30 с лишним кило за 4 месяца не потеряв мышечную массу и здоровье, то тем более я смогу скинуть за 3 месяца 10-15 😉
Именно его примеру я и следую, беру формулы и адаптирую под свой вес и самочувствие.
Обычно за "худеть быстро вредно" и "я и на жареной картошке с салом худею" скрывается обычное пристрастие вкусненько покушать. И для самооправдания благодатная почва, вокруг много примеров бездумного подхода к похудению и соответственно плачевных результатов.
23 Feb 19 by member: anyabalakay
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anyabalakay's Weight History
|