21 Feb 19 by member: Jaque de Deus
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Uau! Que cinturinha linda!!!!! Quais são os exercícios físicos que tu faz?
🔝🔝🔝
21 Feb 19 by member: menos_22
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Perder gordura, mantendo a massa magra é tudo de bom. Parabéns!
21 Feb 19 by member: Fat Runner
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21 Feb 19 by member: K_mickey
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Obrigada!! 😍😍 então, eu faço musculação pesada 3x na semana e aeróbico 3x na semana tb. Nos dias de aeróbico as vezes eu corro. Estou começando a fazer 5km e isso tá me ajudando muito. Claro que não é correndo direto, mas correndo e caminhando até dar 5km.
A minha alimentação era de 1.400 calorias, hoje está em 1.300 calorias. baixo carbo, em média 80 a 100 gramas de carbo por dia. Eu estou fazendo uma lowcarb meio flexível sabe, as vezes me permito comer umas besteiras, mas sem ultrapassar as metas.
21 Feb 19 by member: ana.luiza_92
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Pra ajudar a manter a massa magra eu tomo whey isolado, creatina.
21 Feb 19 by member: ana.luiza_92
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Obrigada pelas dicas!!!! 😉💪😊
21 Feb 19 by member: menos_22
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Show de bola!!!
Parabéns!!!
21 Feb 19 by member: Auspiciosa
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Eu tenho um short igualzinho kkkk
21 Feb 19 by member: catsrules
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21 Feb 19 by member: ana.luiza_92
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Quantas calorias vc gasta cada treino de musculação?
21 Feb 19 by member: Ada.Ju
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Eu peso 68kg, tenho 1,62m, quero perder 10kg. Treino musculação e corrida, o aplicativo estipulou 1900 calorias por dia. Achei muito. Como vc colocou a low carb aqui? O aplicativo tem a taxa de carbo em 50%, não é muito? Qual a porcentagem de carbo que vc pode?
21 Feb 19 by member: Ada.Ju
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Oi Ada! Eu gasto em média 400 a 500 calorias a depender do treino. As vezes chega a 600 calorias. Eu faço musculação para hipertrofia e no final eu faço um circuito (3 rodadas de 4 exercicios, por exemplo) que é mais para gasto calorico. E por fim abdominal.
21 Feb 19 by member: ana.luiza_92
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Eu acho muito carbo. O meu esta 30% carbo, 30% gordura e 40% proteína. Mas não sei se está correto isso 😂😂😂. Pra mudar vc clica em relatórios. Em cima, no canto direito da tela vai ter um alvo 🎯, lá vc define as calorias diárias e suas metas. Aqui o app realmente coloca bem alto. Acaba q a gente leva anos pra conseguir resultado se for fazer como eles indicam aqui.
21 Feb 19 by member: ana.luiza_92
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Eu na vdd nem olho muito essa porcentagem. Eu tento mesmo é consumir de 80 a 100gramas de carbo por dia somente. Isso da pra vc controlar no diário. Embaixo tem as gramas de tudo q vc consumiu.
21 Feb 19 by member: ana.luiza_92
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Vou lá olhar agora o que comi hoje de carbo. Nossa, meu treino d meus ilação não da nem 300 e faço direitinho 😢 obrigada pela atenção!
21 Feb 19 by member: Ada.Ju
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Talvez vc esteja descansando mt entre as series. Os treinos tem q ser pesados, intervalo de 1min. Eu faço 10min de aquecimento tb, q esqueci de falar. O aquecimento é transport/elíptico ou esteira msm. Velocidade 8.
21 Feb 19 by member: ana.luiza_92
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Pode ser, baixei o smartfit que vc postou, vou acompanhar por ele para vc tem diferença do aplicativo da Apple. Mas vc esta bem magrinha, deve ser alta.
21 Feb 19 by member: Ada.Ju
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