ogranom93's Journal, 14 Feb 19

Я пока не разобралась, что делать дальше..  

Как пишут многие диетологи, должен быть здоровый дефицит кал ежедневный, здоровый и систематические физ нагрузки!!! А не безумное ограничение количества пищи. После родов пыталась вернуть саои 45 кг или хотя бы 48 кг при росте 160. Вес стоял как вкопанный 52 кг год. Только убрала мучное из рациона, начала заниматься - месяц каждый день, потом свела до 3-х раз в неделю, еле согнала до 48 желанных кг, но мышцы проявились при этом. Пото 49-й килограмм все-таки прирос, но с физ нагрузками. 3 раза в неделю вес стабильно так и держался 49 кг год, до следующей беременности)))), хотя я и пирожки начала домашние чаще кушать))). Так что не морите голодом, а научитесь сситать кол-во кал в день с небольшим дефицитом и физ нагрузки добавьте, они еще и настроение улучшают и голову разгружают))). Удачи Вам 

Единственное, чего вы добьётесь таким питанием - станете пухнуть даже от воздуха. Если это ваша цель, то идёте правильным путем. Если же вы хотите похудеть и остаться здоровой, то нужно пересмотреть свой рацион.  

Послушайте несколько записей про питание в ютубе доктора Ковалькова, вы будете питаться нормально днем, вечером есть только овощи и худеть!!!