Ghea amalia's Journal, 09 Feb 19

kadang bb nga turun tp inch lost ada .. kalo sy bb turun dkit aja tp celana uda linggar 

TB mu brp? Sdh brp lama defisit kalori? Makan brp kalori/hari? OR nya apa? Btw BB mu sdh masuk BB ideal deh... jadi ya ngak bisa turun banyak2 krn cadangan lemak ditubuhmu jg sdh ngak banyak.  

@rain iya mba tp ssh jga sya tuh, sya latihan cardio 1 minggu 4x, apa hrus cba nge gym??  

Mba @melyanti sya tb 145cm, bb 55kg skarang, 1200kkl tp kdang kurang g bnyak jga cmn 100-300kkl kurangnya, OR home workout, udh defisit kalori dr agustus 2018 kmren sempet off 2 bulan krna lambung, sya muntaber jga krna nyoba OCD 

setahu saya baca-baca,kalau sudah diet dan olah raga, patokannya jangan timbangan. nimbang badan cukup sekali dalam 1 atau 2 minggu. mungkin BB nggak turun, tp massa otot naik. mungkin BB nggak turun tp lingkar pinggang mengecil atau lemak dibagian tertentu berkurang. olah raga nggak perlu nge gym tp jgn hanya cardio, bisa coba HIIT dan strength training (bisa ngikutin yg ada di youtube). utk turun berat badan memang hrs defisit kalori, tp defisit kalori saja nggak cukup..ttp hrs liat nutrisi dr asupan makanan yg kita makan. 

tiap harinya gula nya tinggi nggak? walo defkal, kalo gula dan garamnya tinggi bgt juga susah turunnya mbak.. 

Mba @deana ok mba, cba sya atur” lgi 😭 mksh bnyak 🙏🏻 

Mba @ummu iyah gulanya yg tinggi mba, pdhal sya udh g pernah nambahin gula d makanan, malah udh nyoba g pke garem jga, tp ttp aja ada d makanan.  

ayo belajar pilih2 makanan yg lebih ebrsahabat kadar gulanya. aku jg masih belajar kok. misal aku suka bgt sm roti boy, ya beli cukup buat anak n suami. aku 2 cuil aja sekedar tombo kangen 😂😁 ga papa... pelan2 nanti jg pinter kok pilih2 makanan yg clean n health.. semangattt sayyy !!! 

Mba @ummu mksh bnyak 😭🙏🏻