fatevgesha's Journal, 01 Feb 19

Все знают фразу "завтрак съешь сам, обед подели с другом. Ужин отдай врагу"
И я всегда придерживалась этого принципа на интуитивном питании, искренне думая, что любое сладкое до 12 можно!!!)))
Сейчас считая кбжу - оказывается что нет 😂😂😂

Для себя сегодня сделала вывод:
➡️В будни встаю в 6:00 на работу - организм сонный, можно позавтракать не более чем на 300-350 ккал. Остаток, который я тем самым сэкономила, я смогу съесть на протяжении длинного дня, когда так не хватает углеводов.
➡️В выходные, после крепкого и долгого сна буду делать, как на картинке:) завтрак 500-600 ккал., обед средний, ужин маленький.

---

1510 kcal

Fat: 59.01g | Prot: 93.97g | Carbs: 152.45g.   Breakfast: Grow Food Шоколадный Брауни с Вишней. Десерт Тирамису, Агуша Молоко 2,5%, Американо, Bonfesto Рикотта Лайт, Milka Peanut Caramel . Lunch: Grow Food Строганов (120г), Grow Food Булгур с Тимьяном и Оливковым Маслом, Grow Food Рисовые Блинчики с Творогом и Печеными Яблоками. Dinner: Огурцы Кислого Рассола, Капуста Белокочанная, Grow Food Сырный Соус, Grow Food Куриные Оладьи с Творогом и Кабачком (без Соуса). Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоки Бабушки Смит, Natrol Omega-3 Fish Oil. more...