karlaliz27's Journal, 24 Jan 19

BIEN. LOS KILOS SON LOS KILOS IGUALITO PARA TODAS; ALTAS O BAJITAS. LA DIFERENCIA ESTA EN CUANTOS ESTAN ARRIBA DE SU PESO. QUISAS LA DE 1.75 SOLO NECESITA BAJAR 5KILOS Y LA BAJITA 1.52 A LO MEJOR DIEZ. CUANDO LA DE 1.75 ALCANCE SU META LA BAJITA AUN TIENE TRABAKO POR HACER. EL RETO ES CONTIGO MISMA. Y SI ES POSIBLE HAGAN COSAS JUNTAS; BAILAR; EJERCICIO O QUIZAS COMER LO MISMO. IDEAS NADAMAS.  

bien por querer bajar y mal por hacerlo competencia, eso promueve lo que tanto les advierto, bajadas de peso bruscas y bienvenida la flacidez, dejando eso de lado no veo la forma de equiparar las cosas, con la misma dedicación y lineamientos etc etc la persona con mas grasa corporal sera la tenga ventaja y ver quien llega a menor porcentaje de grasa pues ventaja para la que tiene menos grasa, como dice dante, háganlo por ustedes mismas pero no hagan locuras como las que mencionaba al inicio 

Sí, todas tenemos diferentes objetivos respecto al peso, va a estar difícil poder estandarizarlo. Pues en teoría más que competencia es para apoyarnos y darnos un empujón al inicio, y cada quien seguirle, pero es como para hacerlo más divertido. A todas nos gusta el deporte pero por diferentes cuestiones ya no lo practicamos, y sí, planeamos hacer actividades juntas pero solamente los fines de semana, por lo pronto mañana iremos a jugar squash y en las reuniones en vez de papitas llevaremos fruta, dejar de tomar chelas y mejor tomar whisky con mineral. Gracias por sus comentarios, tienen mucha razón, saludos! 

hola Karla, me parece genial que tus amigas y tú se apoyen en el proceso de perder peso, te daré unas sugerencias que podrían funcionarles 1 que gane la que siga al pie de la letra su dieta o estrategia nutricional que este haciendo (ya sabes que no es igual para todas) 2 la que cumpla con su rutina de ejercicios, igual personaliza, ojalá no sea puro cardio 3 la que pierda semanalmente 1% de su peso, si una pesa 60 que pierda 600g la de 80, 800g y así para que sea equitativo 4 que pierda la que haga tonterías para perder peso, como batidos y pastillas mágicos que su lista de ingredientes es una burla, dietas Detox que no sirven más que para el rebote, comer menos de 1,200 calorías (yo diría 1,500 para que no haya descompensaciones por falta de nutrientes). Creo que apoyándose será mucho más fácil y no se quedarán sin vida social por la dieta como a veces pasa, mucho éxito a todas.  

Que comiencen: Los Juegos del Hambre. 

jzcordova82, jajaja! Saludos compañer@! 

Las ideas de Paola son tan buenas que me gustaría que fueran mías 

Eva, jeje, siii, yo igual... Pero apenas y puedo con mis "ideas" conmigo :) Saludos compañera! 

ayuno hidrico 

QUE COMIENCE LA FIESTA; "WHISKY"; QUIEN DIJO ESA PALABRA; SUENA Y SABE MEJOR. DEJOMOSLA UNA VEZ AL MES; TIPO CHEAT MEAL. IGUAL NECESITAN UN PLAZO; QUE TAL PARA VACS DE SEMANA SANTA. Y CHECAN COMO LES FUE. VA A SER ALGO ASI COMO EL FIT CHALLENGE O DIET CHALLENGE; SUERTE.  

Una vez hicimos un reto en el trabajo y yo fui la que perdió mayor porcentaje de grasa pero el reto era de perder peso, así que ganó la que se deshidrató🤦🏼‍♀️ Pónganse bien de acuerdo para que sea lo más productivo posible, que el esfuerzo les sea beneficioso a largo plazo y que después del reto sigan motivadas a mantener los hábitos saludables para continuar mejorando su salud y estado físico. Suerte! 

Creo que más que el peso seria conveniente, tomarse una foto antes y despues del reto, asi como medirse, ya que puede que haya bajado de peso, pero el peso no lo es todo ya que pudo haber bajado musculo y subido grasa, lo mejor seria con fotos y medirse desde mi punto de vista, suerte :)  

Sí, por eso decidimos que lo mejor es el porcentaje de grasa, que involucra la medición de tallas y que no toma en cuenta el peso, y más nosotras siendo mujeres que con cualquier cambio hormonal ya retenemos líquidos. pa_ola, muchas gracias por esos consejos, me parecen muy buenos y creo que se los propondré. Y sí, no nos pondremos en plan obsesivo loco de seguir la dieta de la luna o de esas cosas milagrosas, la idea es cambiar lo que comemos y aumentar nuestra actividad física. Una duda, ¿cuál es el inconveniente de realizar solamente cardio? llevo haciendo Insanity workout por tres semanas y pretendo seguir haciéndolo, por mis horarios de trabajo es lo que más se me facilita.  

no me malentiendas con lo del cardio, el carido es bueno, de echo es mi favorito, pero es mas eficiente hacer ejercicios con peso, creo por lo que tengo entendido, no se si me equivoco, que el insanity involucra ejercicios con el peso de cuerpo, eso tambien ayuda, al fin de cuentas es peso, y bueno esta bien lo del % de grasa, seria dificl compararlo pero seguro encontraran alguna forma 

Yo considero que el peso no es tan importante, lo que importaria serían las medidas :)  

karlaliz27 Se entiende que, en una sociedad movida por la competencia, rivalidad etc., pretendan hacer este reto, sin embargo deberíamos transitar hacia algo más colaborativo, tú misma ya lo dijiste. Ahora bien, la alimentación y no el ejercicio es lo que las hará perder el peso que "NECESITAN" cada una según su objetivo-genética-epigenética-dedicación. No lo hagan a costa de la salud, la que se alimente mejor (no menos), con comida real (sin empaques de ningún tipo) podrá ganar salud y perder grasa. Les dejó, como siempre un artículo con sustento científico (con los enlaces a los estudios) para que se informen y lo hagan sin competir sino como una "familia" que camina hacia una mejor salud y un mejor cuerpo:  

https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/01/27/cuanto-ejercicio-salud-y-adelgazar/ 

https://www.fitnessrevolucionario.com/2016/10/15/como-mejorar-dietas-convencionales/ 

https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/04/28/descanso-de-la-dieta/ 

tallas o porcentaje de grasa sería lo ideal