Ilkabbat's Journal, 23 Jan 19


View Diet Calendar, 23 January 2019:
492 kcal Fat: 33.82g | Prot: 25.22g | Carbs: 25.76g.   Lunch: Amêndoas, Nestlé Requeijão Cremoso, Yoki Polvilho Doce, Queijo Branco, Queijo Parmesão (Ralado). Dinner: Abóbora Japonesa. more...
2724 kcal Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

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Olá! Nesse eu bati 3 ovos, 6g de polvilho doce, 21g de queijo parmesão, 54g de queijo branco (esse não é necessário, usei porque era uma sobra que tinha), uma colher de sopa de requeijão e 22g de amêndoas, uma colher de café de fermento. Bata tudo menos as amêndoas e o requeijão. Unte a frigideira (usei aquela dupla da Avon mesmo). Coloque os batidos no fogo baixo. Bem devagar ponha no centro a colher de requeijão com o omelete ainda mole. Tampe e deixe assar de um lado depois passe a espátula pra soltar, tampe e vire! Deixe assar a outra parte. Proto! Ponha no prato com a salada e na mesma frigideira ponha amêndoas em lascar pra dourar (cuidado pois ela doura rápido e retém muito calor) depois jogue por cima. 😉👌🏼 
23 Jan 19 by member: Ilkabbat

     
 

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