bisa kok. semangat 💪
hitung BMR(google), makan diatas BMR(+100), serat 25gram, protein 1gram per 1 kg Berat badan(jd klo BB92, protein 92g), OLAHRAGA (banyakin angkat beban), jgn sampe dehidrasi, TIDUR CUKUP, jangan stress.
23 Jan 19 by member: xxdxxexx
|
23 Jan 19 by member: ulyriana
|
bisalah masih 1 thn lebih per bln 3kg aja target nya☺☺☺, kalo banyak2 nanti down krn gak sesuai target
23 Jan 19 by member: ra_mama
|
Konsisten kaa yang penting 😊niatnya harus dipegang terus
23 Jan 19 by member: taraalila03
|
pasti bisa kak,, semangat
23 Jan 19 by member: #2019gantibodyshape
|
bisa kak...itu msh lama.dlu aku kurang 5 bulan bisa turun 25 kg dri 80 ke 53. semangat kaka 😍
23 Jan 19 by member: yuliaprasetia
|
bisa banget kk, ak diet 1 thun, dri 64 ke 53
23 Jan 19 by member: rizkaaaaaa
|
23 Jan 19 by member: wndhfias
|
33/14 bln saja.... jadi targetnya kan bs keukur... 2.5 kg /bln.. atau 3 kg/bln realisitis banget
23 Jan 19 by member: Arief Wibawa Sukmana
|
23 Jan 19 by member: ibrahimalthaf1631
|
bisa laaahh,, turunin 3kg/bulan, asal konsisten.. semangat, jgn patah semangat
23 Jan 19 by member: dian.ss
|
Bisa sayang,,, q 3bln turun 7kg. Yg pnting mkn teratur n olahraga. 😘😘😘😘
23 Jan 19 by member: pujik1234
|
bisa kak! ayo saya juga nihh .. yang penting tetep sehat jangan ke goda sama diet super cepat yg gak jelas dan gak sehat..biar gak ngaruh ke hormon2 lain. semangaaaat
23 Jan 19 by member: hallomegh
|
saya dulu bisa nurunin -+25kg dalam waktu -+3 bulan.. pola makan harus makan bersih (rebusan) full sayur.. hindari (garam,gula,goreng,gurih) gula bisa di ganti madu/tropical atau konsumsi buah yg kadar GI nya tinggi (nanas) klo konsisten 1 minggu bisa 5kg tergantung daya tahan tubuh masing2 orang.. boleh makan sering tp konsumsi di kurangi perbanyak makan sayur (real food) dan jadikan diet sehat sebagai life style.. work out di rmh aja.. banyak kok contoh di youtube.. durasi menyesuaikan kondisi badan.. selamat mencoba semoga sukes..
23 Jan 19 by member: budhie.hanz
|
semangat kak, atur pola makan aja sama olah raga teratur. semangat kak
23 Jan 19 by member: Etek Deepika
|
bisa mba.. aku dulu 20 kiloan 4bulan 🤗
23 Jan 19 by member: widyaAP09
|
@widyaAP09 20kg 4bulan tiap hari berapa kal kak?
23 Jan 19 by member: ratihanggoro
|
semangat. aku jg hrs turun 20kg ni.
23 Jan 19 by member: zsfira
|
23 Jan 19 by member: Putri puspitaa
|
mudah itu.
cari program diet dan olga yang sesuai dengan targetnya mbak.
terus mulut harus konsisten udah.
23 Jan 19 by member: fiyan_trisna
|