Weigh In record (no journal entry) for 12 January 2019
|
81 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2019:
|
1482 kcal
|
Fat: 54.28g | Prot: 60.76g | Carbs: 187.20g.
Breakfast: Пятерочка Банан, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак Duo, Ижмолоко Биокефир Легкий 1%. Lunch: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Filippo Berio Соус Песто, Кинто Соус Гранатовый, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Хлеб Дарницкий, Сэн Сой Соевый Соус, Салат Овощной с Маслом, Рис Вареный. Dinner: Almette Сыр Творожный с Зеленью, Fish House Скумбрия Холодного Копчения, Цветная Капуста на Пару, Хлеб Дарницкий, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Индилайт Филе Индейки (Варёное), Салат Овощной с Маслом. Snacks/Other: Кофе (Растворимое), Пятерочка Яблоко Красное, Кофе (Растворимое), Кофе (Растворимое), Кедровые Орехи, Изюм (без Косточек). more...
|
|
2075 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 1 minute, Stair Climber (Stepper) - 5 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 1 minute, Squats (Legs) - 3 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 17.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|