juhreck's Journal, 09 Jan 19

Parabénssssss 

Parabéns! Minha barriga está igual a da sua primeira foto - e olha que já diminuiu! Vai ficar para o próximo verão, mas tenho fé que u. dia volto a usar biquini. 

caramba! parabéns!!!! como é a sua rotina?  

isso me da uma força!!! 

nossa parabéns!! ajude a gente rs 

muito bem 

Dica de sua alimentação. 

eu estou a 1 mês e meio só perdi 5kg  

@Sou Incrivel - é isso aí não desiste, sempre comecei e parei várias dietas até que me encontrei na lowcarb e quando comecei a ver os resultados aí que ganhei mais motivação pra alcançar meu objetivo! 

@blablabla27 faço 17h de jejum. Minha alimentação é baseada em 1.600kcal com 40g de carbos, mas só como quando tenho fome. Faço exercício 5x por semana, maioria cardio e tento não jacar rsrsrs!  

@Andrea vianna46 basicamente legumes, verduras e uma porção de proteína! Na loucura do doce tento incluir uma fruta de vez em quando. Muita água pra ajudar na saciedade e hidratação. Tudo isso associado ao JI da um excelente resultado. 

Tenho que tirar uma foto do antes e depois certinho, ai posto! 😉 

meu sonho😢 

🤩parabéns  

Que linda, parabéns!!! 

PARABENS  

linda evolução, ainda mais pq foi na região da barriguinha  

Parabéns!! Mais uma inspiração!! 👊👏👏👏👏👏 

Parabéns. irei me inspirar em vc! 

Pirei na sua barriga!! Como vc fez pra ela diminuir assim ?? Quais protocolos de exercícios e dieta ou reeducação vc usa-usou ? Aqui diminuiu tudo , menos a barriga