Natasha_no_fat's Journal, 09 Jan 19

Определила основные принципы для себя:
- постараться питаться правильно
- белка не меньше 75-80гр / день
- заменить столовую на чайную ложку
- заменить тарелки на поменьше, чтобы порция казалась больше
- забыть хлеб и перейти на хлебцы

---

1268 kcal

Fat: 51.28g | Prot: 98.05g | Carbs: 104.19g.   Breakfast: Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Лента Сыр Российский 50%, Вода. Lunch: Вареное Яйцо, Лента Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка в Соевом Соусе. Dinner: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, 4 Сезона Картофель по-Деревенски, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Мексиканская Смесь, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Мексиканская Смесь, 4 Сезона Картофель по-Деревенски, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Вода, Вареное Яйцо, Северная Гавань Морская Капуста "Салат Витаминный", Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Родные Просторы Конфеты, Северная Гавань Морская Капуста "Салат Витаминный", Ого Хлебцы Хрустящие Столовые. more...

2276 kcal

Exercise: Shopping - 1 hour, Cross Training - 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...