ladyevilangel's Journal, 07 Jan 19

Bravissima! ☺ Ottimo inizio 💪🏻 🏃🏻 

Continua così! 🙌 

Grazie a tutti! 😘😘😘😘 Approfitto per chiedere: Si inspira con la bocca? Il piede deve rullare oppure si usa solo pianta e punta? Grazie ancora 🤗 

Ciao. Prima di tutto un bel brava! Idealmente la respirazione andrebbe fatta con il naso fino a che la resistenza te lo consente. D'inverno con le vie aeree ostruite da leggeri raffreddori respirare con la bocca spesso è inevitabile. Il piede deve rollare. Tre fasi: appoggio di tallone, rollata dal tallone all'avampiede, spinta dall'avampiede. Trovi Info complete sulla corsa o su albanesi.it o nel bel libro di Massini "andiamo a correre". Continua che fa bene e ti darà tante soddisfazioni. 

Grazie anche a te Fred! 

Bravissima!! un ottimo inizio 

@Fred anche io ho da poco scoperto di amare il running. Peccato abbia i piedi piatti e dopo un paio di settimane di attività abbia già accumulato liquido nei tendini 😔 Oggi farò la visita fisiatrica e spero con tutto il cuore non mi dicano di dover smettere, sarebbe difficile dover rinunciare a quella sensazione di libertà che solo il running ti dà! Hai consigli per me? 🙁 

@Fred Runner dubito fortemente che Albanesi, indichi" l' appoggio col tallone" come corsa corretta. Il tallone è l' unica parte del piede che non deve mai toccare il terreno. Anzi gran parte, degli infortuni dei principianti, è dovuto a questo macroscopico errore. Cioè il principiante appoggia per primo il tallone, perché non ha la "forza" necessaria (e spalmata per tutta la durata della corsa) per poggiare per primo l' avanpiede. La Tendinopatia d' Achille, si sta facendo grosse risate. 

@danieldds177 La rollata inizia dal tallone nel senso che la fase di appoggio "dovrebbe iniziare dalla fine del tallone all'inizio del metatarso". Poi il piede sviluppa la rollata dal metatarso all'avampiede ed inizia la spinta di avampiede. Ovviamente se l'appoggio lo si iniziasse di netto nel tallone oltre che correre goffi distruggerebbe il tallone stesso. Ciò che è importante è che le fasi di appoggio e spinta prevedono l'utilizzo di tallone metatarso e avampiede, tutti e tre. In un principiante il tempo di permanenza al suolo della prima parte della rollata è più alto. 

@jennamartoni89 Certo. Un consiglio valido per chi inizia è avere un approccio tanto più graduale tanto più si è sedentari. Inoltre proporzionare la corsa in base al proprio indice di massa corporea. C'è un valore di IMC oltre il quale non solo non ha senso correre ma diventa dannoso e controproducente. La camminata magari fa all'uopo. Inoltre di fronte a problemi fisici (liquido ai tendini) indagare subito il problema con uno specialista. Infine per ogni piede esiste una scarpa più appropriata. 

@Fred Runner, forse confondi il calcagno col tallone, che non son proprio sinonimi. Comunque sei molto "fumoso" quando scrivi e sinceramente non ho capito una mazza del tuo scritto😒 I termini "rullata" e "tallone" mi fanno venire l' orticaria, perché nella corsa, non esistono. 

@danieldds177 Il virgolettato dove parlo di tallone è di Massini, un allenatore ed ex consulente Fidal. Fattene una ragione: quando si corre l'appoggio a terra non deve avvenire con l'avampiede. La spinta è di avampiede. È vero invece che nella corsa non esiste la rullata. Infatti esiste la rollata, anche se ti fa venire l'orticaria. Mi dispiace che trovi fumoso come scrivo, ma temo sia più un tuo problema, anche considerando la tua ostilità completamente fuori luogo. 

Non esiste l' appoggio, perché "l 'appoggio è esso stesso la spinta" . Non pretendo che tu lo capisca ma ci arriverai, col tempo. La corsa come la intendi tu è superata da 20 anni. Se mi correggi un termine tecnico in lingua italiana, almeno consulta prima il vocabolario. Insomma sei un vero disastro. 

@danieldds177 Ma magari è meglio che sia prima tu a documentarti che dici che è bene correre appoggiando con l'avampiede. Ci sarà pure qualche video in rete di qualcuno che corre appoggiando l'avampiede? Me lo giri che ci facciamo due risate? Andiamo Daniel.  

@Fred Runner la differenza tra me e te, è che io conosco il tuo modo di correre, mentre tu, solo perché non lo hai mai sentito o peggio mai visto o mai praticato, escludi a priori il "mio" metodo. La tecnica nella corsa, serve, per rendere il gesto efficace, efficiente, performante e soprattutto Sicuro. Chi fa finta di correre, e si fa i 30 -40 km a settimana, magari corsi solo per poter mangiare alcuni cibi o più calorie, e corre con una tecnica errata, pur con un basso chilometraggio settimanale, nel corso del tempo andrà Sicuramente incontro a numerosi infortuni. Poi bollerà la corsa come sport inadatto e traumatico e infine smetterà. Una tecnica corretta e performante bisogna impararla da subito. Ma ormai non mi stupisco di nulla; siamo nel 2019 e ci sono negozi sportivi che vendono scarpe "da pronatore" e acquirenti disposti a comprarle, pur di non imparare la tecnica corretta.  

@danieldds177 Seii qui per fare polemiche fuori luogo su cose che palesemente non conosci. Pensi di essere circondato da scemi invece lo.scemo, ed anche maleducato, sei tu. Ma di cosa vuoi discutere ancora? 

Capisco che ti ho toccato "sul vivo" . Chi legge giudica. Buona corsa👋👋  

@danieldds177 Leggi qualcosa ogni tanto e non intrufolarti a parlare a vanvera con gli altri. Maleducato.