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Ugo ho trovato la soluzione a tutti i nostri problemi 😂😂🤗🤗
View Diet Calendar, 05 January 2019:
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2044 kcal
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Fat: 60.52g | Prot: 139.02g | Carbs: 227.51g.
Breakfast: Carrefour Crunchy Muesli, Auchan Cioccolato Extra Fondente in Gocce , Il Vecchio Mulino Fiocchi di Avena, Granarolo g+ Scremato, Gocciole Gocciole con Nocciola, Cappuccino con Latte Intero Accadì. Lunch: Sugo di Pomodoro, Rummo Pasta Mista. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Fesa di Tacchino, Conad Arachidi Tostate, Panem Pane tipo Pugliese a Fette, Labeyrie Salmone Affumicato Bio. more...
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 Comments
Mio pensiero: siccome gli addominali sono composti più che altro da fibre rosse che con l'ipertrofia non vanno molto a braccetto, una buona frequenza di allenamento per gli addominali è: 4 sedute con reps dalle 15 in su per set. Io preferisco stare sui 15 reps ma con sovraccarichi piuttosto che fare 200 crunch a vuoto. Ma come ho detto, è un mio pensiero e poi comunque io li alleno, in modo specifico, il minimo... il grosso lo fanno gli esercizi multiarticolari che adoro e che ritengo fondamentali più di: curl, crunch, ecc.
05 Jan 19 by member: r3w0p
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Personalmente, lavorando a corpo libero, li alleno ad ogni seduta anche perché la forza addominale è fondamentale nel calisthenics.
Poi la loro “evidenza” è solo relativa alla quantità di massa grassa presente nel corpo.
Difficile trovare persone con massa grassa non bassa e addominali in bella vista.
05 Jan 19 by member: agostino082
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Vero Adelaide ma credo che darebbe molta meno soddisfazione 😉
06 Jan 19 by member: agostino082
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06 Jan 19 by member: Dark_Angel'
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Tranquilla Sery, farò altri tentativi 😂😜😘
06 Jan 19 by member: agostino082
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