Weigh In record (no journal entry) for 30 December 2018
|
72.8 kg
Lost so far: 17.3 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 December 2018:
|
2927 kcal
|
Fat: 99.41g | Prot: 193.48g | Carbs: 307.92g.
Breakfast: Fiambre Peito de Peru, Queijo Flamengo Light, Leite Meio Gordo (Português), Tofina, Pão de Centeio. Lunch: Pingo Doce Pastel de Nata, Brócolos Cozidos (INSA TCA), Azeite (INSA TCA), Arroz Basmati Integral (Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Dinner: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite (INSA TCA), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Dourada Grelhada (INSA TCA). Snacks/Other: Paio do Lombo, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais, Iogurte Skyr Pêssego e Maracujá, Iogurte Liquido Magro Skyr Natural, Flocos de Aveia Integral, Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Ómega 3, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. more...
|
Losing 5.4 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rmbsimoes's Weight History
|