haneeec's Journal, 25 Dec 18

시작하신지 얼마나 되셨어요? 저도 첫 한주빼고는 거의 두달안빠졌었어요~ 원래그래요ㅠㅠ 키가 어느정도 되시는진 모르겠지만 비만아니면 더 안빠지실거에요..생각보다 신경쓸게 많고 실험도 많이해야하죠 ㅠㅠ 뭐든지 내가 해먹어야해서 더 힘들고요 저는 비만임에도 느린대사영향도 있고 초반엔 치팅이 별로 없었는데도 10킬밖에 안빠졌어요 ㅎㅎ 꾸준히가 중요한거같아요 같이 화이팅해요! 

@dang222 전 시작한지 삼주 좀 넘었어요 근데 물무게 빠지고는 변화가 없네요ㅜㅜ 키는 163이어서 체중으로는 정상체중범위이긴 한데 체지방이 너무 많고 배가 나와서 입던 바지도 못입게되고 그래서 시작한건데ㅜㅜ 이렇게 더딜줄은 몰랐어요. 제 몸인데 저도 잘 모르겠네요ㅜㅜ 저도 느린대사인거 같은데ㅜㅜ 그래서 요새 탄수 비중을 좀 늘였어요 혹시나 하고 2:3:5정도..?? 

잘 몰라서 그러긴한데 참기름은 기름이니 지방이라서 괜찮은게 아닌가보죠? 

@막다엿 참기름은 오메가6 비율이 높아서 좋은 기름이 아니라서요ㅜㅜ 

3주차시면 슬프게도 당연히 안빠져요.. 이때는 치팅도 하심 안되요 계속 정석으로 드셔야 됩니다 키토 시작하면 단계가 있어요 혹시 카페같은건 가입하셨나용?̆̈ 거기보면 기초지식 게시판이 있는데 도움많이되요^^ 초반엔 야채탄수 이외로 탄수 섭취하지마시고 순탄수 최저양인 20g에 맞춰서 해야 최대한 빨리 키토시스 진입가능해요 당질제한이면 이렇게 하지 않으셔도 됩니다! 

@dang222 ㅜㅜ카페 들어가서 눈팅하다 저자세 팟캐를 듣게 됐는데요 거기서는 느린대사가 1:2:7로 먹으면 오히려 감량이 안된다고 탄수를 먹어줘야 한다든데요ㅜㅜ 초기에는 무조건 탄수 팍 줄이는게 나은걸까요ㅜㅜ 1:2:7하다가 변화가 없어서 2:3:5로 시험해보자 한건데ㅜㅜ 제 몸에 맞는 비율이 뭔지 모르겠네요 답다비...ㅜㅠㅜㅠ 의사들마다 경험자들마다 하는말이 다 달라서 혼란스럽드라구요 

한달이상 해보시고 진척없으면 바꾸세요~ 너무 조급해하지마시구요 열심히하면 결국빠지니까요! 

직접해드세요 

느린대사인 경우 탄수 조금씩 먹으니까 오히려 식욕이 잡혀서 조급함 없이 지속할수 있는거 같애요 탄수 20미만할땐 배는 엄청 부르고 지방 아무리 먹어도 만족감이 없어서 찌지도 늘지도 않으면서 세월만 갔는데 지금은 먹는거 덜 집중하게되고 이대로도 언젠가는 빠진다는 확신이 드니 조급함도 덜 하구요 대신 야채를 한끼당 갈아서 소금 약간 올리브유 넣어서 물 약간 넣고 400미리 이상 먹어요 이것도 만족감 주는데 한몫 하는 느낌 입니다 되도록 익힌 채소 위주로 매끼 먹습니다 충분히 심리적으로나 물리적으로나 만족감 느끼면서 쬐끔씩 줄어들고 있습니다 단시간 빼고 또 찌고 반복하다보니 맘 만 조급해져서 빼지도 못하면서 다이어트만 집중하고 살았는데 식욕이 좀 자연스러워지니 사는게 편해지네요 

저는 재작년에 책여러권읽다 한달 했었거든요,저는 키에 정상무게임에도 일,이주후 무게가 너무 마구 빠지더라구요.저탄수가 저한텐 답이었던거지요.머리도 깨질듯아프고 너무저체중으로가서(나이가 많거든요) 탄수량을 늘렸답니다.탄수먹는순간 무게 찾는건 한순간이더라구요.사람마다 다르겠지만, 좀 더 기다려봐요.글구 식사를 본인이 챙겨먹는게 살빼는덴 더 쉬워요😁 

나물 참기름말고 생들기름 쓰면 괜찮아요~ 

네 알아요ㅠㅜ 들기름 있는것도 생들기름 아니라 소금간만 하려고 한건디...ㅜㅠㅜ 

실갱이 부분에서 공감 ㅠㅠ 

네.. 실갱이.. 혼자살면 맘대로 해먹겠는데 곰탕 갈비탕에서 기름 다 걷어내시구요.. 제가 뭐라 하면 소고기 기름은 몸에 나쁜거야~~떽!! 하면서 협조를 안해주신다능. 뭐에 버터 넣기만 하면 버터 넣으면 쉽게 탄다 느끼하다 등등.. 

완전공감...울집은 다이어트한다는애가 고기는왜그렇게많이먹냐..버터는왜그렇게많이먹냐...며..그러나 결과로 보여주면됩니당ㅋ 화이팅!