|
current body update tb : 160cm bb : 56.5kg otw 50 kg hihi💪🏼💪🏼💪🏼
View Diet Calendar, 16 December 2018:
|
1206 kcal
|
Fat: 48.57g | Prot: 47.21g | Carbs: 154.09g.
Breakfast: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Lunch: Kue Pukis, Ayam Goreng, Kue Nagasari, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tumis Kangkung. Dinner: Energen Oat Milk Banana , Pisang. more...
|
|
1461 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kdg cardio campur angkat dumbell, kdg push up 100 sit up 100 squat 200 per hari, kdg dance 1 jam an.
16 Dec 18 by member: dulsetbangtan
|
metabolisme tubuh nya cepet yaa mba.. metabolisme ku lambat bangettt... padahal makan berat cuma siang doank,, tapi susah turun nya
16 Dec 18 by member: astiti.palupi
|
Sehari komsumsi kalori totalnya brp mba?
16 Dec 18 by member: Nunuutt
|
olahraga kak biar metabolisme meningkat, teh ijo juga ngebantu, semangatt hehe
16 Dec 18 by member: dulsetbangtan
|
kayanya kita model" yg pahanya gabisa mengecil deh paling kenceng doang soalnya saya jg badan atas udh mengecil target 55 tinggi 162 cuma paha masih gede aja. skrg bb 60/61
16 Dec 18 by member: Shafira29
|
sehari konsumsi kalori bmr + 100kalori kak
16 Dec 18 by member: dulsetbangtan
|
iya nih paha sm betis masih gede:((
16 Dec 18 by member: dulsetbangtan
|
Oh iya,, mau tanya,, gimana caranya diet defisit kalori, tapi nutrisi tetap terpenuhi? Masih bingung soal hitung2 an nutrisi. Seperti protein ini masih kurang banyak ternyata
17 Dec 18 by member: astiti.palupi
|
tinggi kita sama, bb aku 52 tapi bodynya bagusan kakak ya ampun jadi semangat olahraga buat fat loss sama build otot TT
17 Dec 18 by member: 9ega
|
nutrisi aku jg masih berantakan kok heheh, kdg masi kebanyakan karbo protein nya kurang:(((
17 Dec 18 by member: dulsetbangtan
|
semangat bebski! semoga mencapai target @9ega
17 Dec 18 by member: dulsetbangtan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dulsetbangtan's Weight History
|