afrilida nurahmawati's Journal, 13 Dec 18

aku dulu input satu satu sih. rotinya, trus menteganya, susu kental manisnya, olesannya, ribet banget emang kalo makan ini tuh :(:(  

harus satu" ya kak ? di google juga gak ada kak 😭 apa disamain kayak sari roti coklat aja ya kak ? 200an kalori 😁 

Kan ada tambahan mentega sama susu kental manisnya :") 

iya juga sih kak .. trs dulu diisi berapa kak ? 😁 

tergantung brp sendok margarin yg dipake. 

@love. jd malas jajan diluar 😆. lebih nyaman bikin sendiri 

@xxdxxexx duh kak kemarin gak merhatiin pas bikinnya 🤣 kayaknya gak nyampe 500 kalori ya kak kl cuma sepotong 🤣 #menghiburdiri 

ini enak tapi gede kalori 😥 aku habis 6 potong...emang iya gitu 200 ??? 

Iya klo sepotong ga sampe 500kalori. Paling 200-300 

aku 6 potong tadi pagi 😥 

@xxdxxexx masih aman kl gitu kak 😂 

@muqafa.ibnul dulu aku juga sering kalap kak .. minimal makan 3 😭 sekarang udah sadar diri 🤣 gpp kok kak sekali" 😋 

Ka cara diet gimna minta sarannya biar sukse 

makanya kl mau sukses diet rata" masak sendiri karena bisa kontrol asupan kalori. kl jajan diluar kita sering bingung berapa kalorinya... 

Baso mie ngaruh es ngaruh engga ka 

defisit kalori diperhatiin ga makronutrient goalnya? atau cuma mkn sesuai AKG? tlong bantuannya ya sy pengguna baru dan masi prlu bljr. 

Sebaiknya diperhatikan.  

@xxd : klo di akg masih ckup jauh tp makronutrient hmpir trpenuhi, mkn smp akg penuh atau stop aja? 

Kebutuhan makronya dilihat berdasarkan gramasi, bukan persen. Jd harus sampe 100% akg juga 

Gpp lewat dr gramasi makronutri yg seharusnya utk menuhin akg ka?