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Oi gente. Estou tão desanimada, não sei explicar direito. Tenho que trabalhar a minha paciência quanto às mudanças no meu corpo que precisam de tempo para acontecer. Continuo treinando todos os dias, comendo o mais saudável possível, mais ultimamente ando comendo muito pouco, pouco mesmo de não alcançar nem 500 calorias por dia. Eu sei que estou fazendo errado, mas quem sabe se eu comer mais pouco talvez mude alguma coisa, ou então não mude nada também 🙁 que desanimo, nossa como pode acontecer isso, às vezes penso que sou forte ai vem um dia como hoje e me joga no chão, tenho que levantar mas ainda não sei como.
View Diet Calendar, 11 December 2018:
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545 kcal
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Fat: 16.10g | Prot: 40.01g | Carbs: 57.50g.
Breakfast: Ovo Frito, Pão Integral, Queijo Branco. Lunch: Acelga, Arroz Branco (Cozido), Pepino (com Casca), Sadia Filé de Peito. Snacks/Other: Banana Prata, Vitamina de Mamão. more...
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2618 kcal
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Exercise:
Crossfit - 1 hour, Elliptical - 30 minutes, Treadmill - 25 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
força querida!desanima não,pra emagrecer com saúde o corpo precisa de nutrientes,vc tem q comer mais,eu tinha parado de emagrecer,não tava pesando minha comida,achava q o pouco q colocava estava certo,mas vi q tava comendo bem menos do q eu achava q estava,comecei a pesar direitinho e agora estou voltando a perder peso
11 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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vc já calculou seu TDEE pra saber o seu gasto diário total de energia? https://tdeecalculator.net
11 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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Oh muito obrigada. Vou entrar no site para calcular, muito obrigada mesmo por se importar e tirar um pouquinho do seu tempo pra me ajudar.
12 Dec 18 by member: sabrinnasilva84
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12 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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A partir desse calculo fica mais fácil pra saber a quantidade que deve comer por dia,assim que ver o tanto q seu corpo gasta ao dia vc tira 500 calorias desse tanto,assim seu corpo fica em defit calórico (eu tiro 300 calorias,pra mim está bom se eu tirar muito passo mal kkk o meu ficou em 1.700, então como 1.400 ao dia)
12 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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daí assim o corpo gasta mais calorias do que recebe
12 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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Acabei de fazer o cálculo e deu 2,199 calorias por dia, menos 500 da 1,699 para perder peso. Espero que dê certo.
12 Dec 18 by member: sabrinnasilva84
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Você acha melhor eu comer menos carboidratos?
12 Dec 18 by member: sabrinnasilva84
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Vai dar sim,se faz exercícios esse tanto tá bom
Não sei te falar,seria bom procurar uma nutricionista pra saber o que é melhor pra vc
Eu apenas conto oq como, lógico q diminuo nos doces e tudo mais,mas cada corpo age de uma maneira,a nutricionista vai ver sua rotina,vai ver se faz exercícios e tudo mais,e vai passar um cardápio apropriado e específico pra vc
Pq oq funciona pra um as vezes não funciona pra outro e pode fazer mal
12 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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Enquanto não passa prefira alimentação mais saudável,se possível pese sua comida assim tem um controle melhor
12 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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Tá certo. Vou fazer assim direitinho por quer por enquanto não posso pagar a nutri, mas assim que dê certo eu vou. Mais uma vez muito obrigada por se importar e por me passar essa informações . Deus te abençoe 🙏🏻❤️
12 Dec 18 by member: sabrinnasilva84
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🙏 Amém,que ele abençoe vc tbm!
E bora a luta 🤼
12 Dec 18 by member: Larissa.cristina
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