ev.kazankova1994's Journal, 06 Dec 18

Перекус перед тренировкой за 2 часа. Не знаю,насколько это разрешено,но на голодный желудок тренить не айс. Смузи: Кефир🥛 + половина яблока 🍎 +овсяные хлопья + щепотка корицы. Всем хорошего вечера! Если кто знает вкусный НЕСЛАДКИЙ смузи,напишите рецепт

---

1160 kcal

Fat: 42.46g | Prot: 82.65g | Carbs: 126.40g.   Breakfast: Кофе Латте, Какао, Danone Творог Мягкий 0%, Сахарная Пудра, Овсяноблин с Бананом. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Сыр Российский, Горбуша. Dinner: Омлет или Яичница с Овощами. Snacks/Other: Корица, Яблоки, Геркулес Овсянка, Кефир 1%, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами, Lindt Горький Шоколад 85%. more...

2130 kcal

Exercise: Pole Dancing - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 45 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...