yuuki16's Journal, 04 Dec 18

MaximkaTigr хм, вы кто по типу телосложения? Я эктоморф. Хотя всегда считала себя легконабирающим вес человеком. Оказывается я прилично трачу и немного ем. Порой, даже забываю кушать, пока не начала этого подсчета. Но меня тошнит от еды. На первом фото, я ела на 1570 ккал, хотела рельеф, но его под слоем жира не оказалось (особенно когда садишься такие противные жирные тюленьи складки, они огромные, я не буду преувеличивать, пишу как есть. В дневнике есть фото). У меня мышц оказалось мало и я попробовала выйти на поддержку, но в тот момент мне всегда хотелось есть на чуть ли не 3000 ккал (голод видно был), а теперь понимаю, что это пипец впихивать в себя столько еды, особенно не до конца понимая, что за цель я преследую. Мышцы набрать не получается, хиляк какой-то я. Рельефа не будет, хотя возможно дело в том, что нужно заниматься постоянно, а не отлынивать. Но сила воли... 

MaximkaTigr а мб даже не сила воли, а интерес, наслаждение играют роль. Они у меня пропали. У моей сестры не так, она и наслаждается и достигает, а я... не знаю (сестра-близнец) 

wi.bird какая сильная поддержка, спасибо! Сама всем совет говорю и...ни разу ему не последовала.. зона комфорта, в ней думаю главная беда. 

khotkova хм. но это..так тяжело, как бросить изжившие отношения. Привычка. 

Катя36 фраза хорошая х) но говорят, что сделай хобби - работой и ты его возненавидишь 

svetazina1956 я не худею, что вы. Вернее, мне казалосЬ, что похудев на 2 кг уйдут складки и прорисуется рельеф. Но увы и ах, его не оказалось и сейчас на поддержке. Но я не могу столько есть, это много для меня. Появилась тяжесть и усталость или черт его знает, настроение просто такое. ПМС мб близятся. 

ну у тебя в день по 130 белка и 80-120 жира, куда тебе с 50 кг такие дозировки? это даже меня насыщало с 100кг веса, а тебе понятное дело не лезет больше ничего в рот из еды после такого) 

Ustina_ слева сбоку под ребрами боль ноющая, при обострении у меня было резка такая боль напоминает колики, но это не они, отдает в спину/грудь/сердце или опоясывающей может быть. Просто поджелудочная довольно длинный орган и в зависимости какой конец болит, такая мб и боль, но в целом вроде такая. Меня как прихватило...думала умру, такая не сравнивая боль ни с чем. Когда такая боль, если сидишь и положишь локти на колени может немного отпустить или холод когда, тоже помогает. Говорят, нужно быть чуть голодной. Данный орган же отвечает за переваривание белково-углеводной пищи. Вернее впитывание ее в тонкую кишку. Хм. Написала и задумалась, мб дело в 2,2 гр белка на 1 кг. Мб снизить данную нагрузку. 

MaximkaTigr это периодами, я выравниваю в неделю кол-ва белка. Жир спокойно идет) угли тяжело даются. Ого...просто думала, тренировки и прочее и плюс зациклилась на том, что в кжадый прием нужно кушать 20 гр белка минимум. Вот и..замарачиваюсь уже почти 1,5 месяца. 

2.2 белка в день для женщины - это должна быть спортсменка в активной фазе тренировок по несколько в день и еще на фармакологической поддержке)) тогда, возможно, это и пойдет в мышцы))) 

MaximkaTigr а сколько для девушки с не изнуряющими, но каждодневными тренировками необходимо?  

Если вы на поддержке, то зачем вам столько белка и жира? Достаточно 1,5-1,8, ну 2 грамма на кг максимум. И жиров 1 грамм на кг. Сдайте биохимию крови, сделайте УЗИ органов брюшной полости. 

я вас очень понимаю.У меня апатия ,сил ни на что нет ,всё в тягость.Сижу на парах,а такое ощущение,что на каторге  

Nikitanya_ все в норме, но поджелудочную проверю. Просто возможно настроение скачет. Да мало мне столько жира. Не понимаю, 50 гр жира, вы понимаете сколько это? Не понимаю, как на такое малое кол-во жить. Белки уменьшу, а вот жира. Мне комфортно на 70-80, меньше я не хочу, если честно. 

_Kristina_2000 может, все таки зима влияет? профессия не нравится? 

yuuki16, рекомендую обследовать щитовидную железу, сдать кровь на ТТГ, Т4 свободный. Возможно ваша апатия, усталость и сонливость из-за щитовидка , ведь она ещё та «королева», что хочет , то и творит в организме! По себе знаю! 

NadezdaI хм, может, вы и правы.Ее я давно не проверяла. Спасибо большое! 

yuuki16,я тоже так думала ,но оказалось ,что у меня гормональный сбой ,чем обуславливается сонливость и раздражительность.Сходите к врачу.У меня гормональный сбой из-за диет ,может у вас тоже что-то похожее 

_Kristina_2000 но он не должен быть, он был похоже, когда я была в дефиците, но сейчас все восстановилось. Правда..сегодня опять проснулась 3 раза. Я кушаю нормально, не изнуряю тренировками..Ну что за капризы организма :(