Ada@CJ's Journal, 22 Nov 18

No es por desanimarte pero creo que al menos necesitas una semana para empezar a entrar en cetosis te darás cuenta por tu aliento y olor de la orina, y probablemente por otros síntomas como dolor de cabeza y malestar general, toma mucha agua mineral y suplemento de magnesio para evitar el estreñimiento y de preferencia busca apoyo en algún grupo que practique la dieta o aquí mismo pide ayuda si algo no va bien, es una dieta que debe estar supervisada por lo restrictiva que es. Ánimo 

Ouch! Tenía entendido que a los dos días de cortar los carbos, se acaban las reservas de glucógeno y empiezas a alimentarte de tu grasa 😢... sin embargo esperare, aún no siento el aliento dulzón 😊, pero hoy al despertar tuve un ligero dolor de cabezoa 😬, gracias por los ánimos! 

No, de hecho las reservas de glucógeno pueden durar por más de 10 días dependiendo de varios factores no sólo de la alimentación sino también del tipo de actividad que realices, genética y otros. Ánimo y en serio busca apoyo porque no es una dieta fácil de llevar  

llevas macros? se me hace demasiada grasa sólo del café para ser una comida, keto no comer demasiada grasa. 

"se acaban las reservas de glucógeno y empiezas a alimentarte de tu grasa" mucha gente cree que por eso una dieta cetogenica es mejor en cuanto a reducción de peso, lamento informar que cualquier dieta hace eso, no existe diferencia significativa en hacer una dieta para bajar estandar a una cetogenica con todo y eso de "usar la grasa como combustible" simplemente da igual mientras hagas una dieta en déficit  

A veces me da chance de programar comidas y hacer déficit hoy no, si vi que todo el desayuno son más de 1000 calorías, a mi en lo particular no me parece restrictiva todo lo q te incluye keto me gusta, es mi preferida! mi tema es más el atracón 😢, ps bueno ya veré qué tal me va 🙌🏼 

Ada@CJ a mi es la alimentación que mejor me ha servido, no paso hambre y deje de informarme cosa que una dieta con carbos me ponía fatal. Toma tus electrolitos y evitarás mucho el "atracón " 

deje de inflamarme 😅 el autocorrector sorry. 

las reservas de glucógeno duran mucho más.tiempo ya que no solo están en plasma si no en músculo, depende de.la cantidad de músculo que tengas, dependerá de tu glucosa que poseas, y 1000 calorías no es la gran cosa dependiendo de que tan satisfecho quedaste, y tu hora de entrenamiento, si entrenas por.la.tarde noche lo.mejor es desayunar más ligero y que tu comida sea tu plato fuerte de más de 1000 calorías y tu cena ya más alta en proteínas y baja en calorías..  

llevo 26 kilos con esta dieta te recomiendo un grupo en facebook buscalo "Mi keto coach" aprendes mucho y te apoyan bastante  

Gracias Larita! 

Hola, me presento, mi nombre es Yeram, pertenece nezco a un grupo llamado TECNIFIT, vengo aquí para ofrecerte a llevar tu cuerpo a otro nivel con esta asesoría que será personalizada de acuerdo a tus objetivos, gustos, necesidades y preferencias. Ya sea volumen muscular (ganancia de musculo) o definición muscular (pérdida de peso). Contamos con diferentes métodos de planificación, por mencionar algunas de definición, contamos con de 12 semanas con dieta flexible, plan de 4-6 semanas con dieta cetogenica, etc etc. Te incluimos el menú en el cual te podrás basar para tu alimentación en tu día a día de acuerdo a tu plan, una rutina que podrás realizar ya sea en casa o en un gym y por su puesto ONLINE COACHING a través se correo electrónico o bien, vía WhatsApp. Esto quiere decir que estaremos respondiendo todas tus dudas que vayas teniendo durante tu transformación. ¿Qué esperas? Deja ya de lado el "Empiezo el Lunes con la dieta" y toma acción ahora! Para más info. tutecnofit@hotmail.com