pativenas's Journal, 21 Nov 18

Fato... 🤣🤣 

o refinado, simples,pobre em nutriente super apoooioo, ja o complexo jamais! nao troco feijao, tuberculos e cia por bacon, presunto e outras coisitas "low carb" neverrr, nao tem low carb certa! Mil vezes todas as vitaaminas de comida de verdade. O segredo eh o equilibrio e qualidade, densidade nutricional. é assim q apos eliminar 41 kg mantenho ha quase 4 anos sem cortar grupo alimentar e fazer radicalismo como a cetogenica! Comer excelentes carbos tem nada a ver com engordar 

Aninha, eliminei 18kg comendo carbos do bem e complexos sem neuras. Estou em manutenção há 5 meses, comendo feijão, batata, frutas e eliminei nesse período mais 1, 5kg sem querer. O segredo é ter disciplina. Não devemos ser radicais, pois isto fará que o peso volte.