|
pengen cerita...
jadi aku mulai diet defisit kalori itu dr awal oktober sekitar tgl 5 oktober 2018..
aku diet dg pantauan drg di RS di jogja.. jadi sama dokternya di minggu pertama aku disarankan minum jus sayur hijau minimal 400ml/konsumsi dan jus tomat 400ml/konsumsi juga, itu setiap hari selama 1 minggu, disini manfaat konsumsii jus sayuran selama 1 minggu utk detox badan aku + sbg motivasi buat semangat diet, karna di 1 minggu pertama itu aku udah turun 5kg, siapa yg gak happy coba kan.. setelah itu selama 3minggu aku mulai defisit kalori dan turun 2kg jadi total turun selama 1bulan itu 7kg, dan ini lagi ongoing di bulan ke-2 di minggu ketiga, udah turun 2kg karna emang kata dokter gak selamanya aku bakal 7kg/bulan trs.. yg bikin aku amaze adalah dulu pas detox badan, klo lg BAB aku selalu keluar minyak berwarna gtu, itu mungkin racun/salah satu pengeluaran detox dr badan qu. dan sekarang" ni kalo misal aku ada chitting lotek atau yg berbau minyak dikit, selalu kalo BAB langsung keluar minyak" kyk gtu, padahal dulu sblm diet mau makan segalon minyak pun biasa aja BAB nya.. ini bikin aku amaze bgt sih, karna kekuatan diet n detox buat badan tuh enak bgt, tiap mkn kotor dikit langsung dibersihin gt d dlm tubuh.. dan aku pernah chitting gede"an, semua geprek, nasi, gorengan semuuuaaaa aku makan dlm sehari n paginya aku timbang langsung naik 3kg!!! edan gak tuh, emang katanya klo yg udh diet trs makan kotor lagi bakal naik badannya lebih gampang n lbh ekstrim lagi dr yg blm prnah diet. nah setelah makan kotor besoknya aku udh clean eating lagi, pas udh berjalan 4-5hari clean eating, dahsyatnya bb qu yg tadinya naik 3kg jadi udh turun lagi dong ke timbangan awal sebelum naik itu, ini lebih dahsyat sih (asal diimbangi olga ya)... ini amazing bgt bgt bgt.. semoga kita pejuang sehat n bonus badan ideal bisa trs konsisten yaaa... 😍😍😍😍
|
 Comments
Menurut qu dr.gizi itu udh punya semua ilmu tentang perdietan, jadi mereka juga udh hitung benefitnya, kekurangannya dr diet yg mereka pilih utk diberikan ke pasien.. Ya seperti petani dan nelayan, mereka udh tau jelek bagusnya perawatan yg diberikan ke padi dan cara jitu biar dpt ikan banyak.. Setiap org yg punya profesi tertentu pasti mereka udh sangat mahir, pintar di bidangnya karna mereka pasti belajar, mendalami banget bidang itu sebelum mengerjakannya. Mereka juga pasti baca buku tntg bidangnya, pengalaman, praktek..
21 Nov 18 by member: kartikajuni
|
Oooh drg gw pikir dokter gigi. Sorry 🤣
21 Nov 18 by member: xxdxxexx
|
Kalau dr apa yg sya tonton dr yutuber tntg diet kayak yulia balstchin trs, dokter yg buat yutub, dr instagram dokternya teh risa yg sering share tntg diet, dan tentunya dokter gizi yg aku datengin juga.. Cara mereka memberi arahan diet ke pasien ya beda".. Hal ini tentu di liat dr kondisi si pasien gmn..
Ambil jalan tengahnya aja, jalan amannya, baik yg punya magh atau yg gak punya magh. Saran saya sih awal" diet teman" ganti dulu aja sarapan paginya dg yg lebih sehat, terserah mau dg jus sayur, jus tomat, jus buah yg kadar gula nya rendah, atau oatmeal +susu rendah lemak/yoghurt, intinya yg sehat", bahkan bisa konsumsi protein hewani jg di sarapan, karena sarapan kan yg bakal ksh qta energi utk aktifitas sebelum makan siang.
Nah utk makan siang nya, bisa karbo biasa dg jumlah dikurangi, sayur, protein hewani..
Nanti malam bisa dg yg sehat lagi makan malamnya. Itu udh cukup sh menurut qu utk pola diet sehatnya, atau defisit kalotinya. Harus tau n kenal dlu tubuh wta enjoy diet kayak apa, jgn mamaksain diri
21 Nov 18 by member: kartikajuni
|
Berarti kk klo makan yg bukan clean food, otomatis naik bbnya?
21 Nov 18 by member: xxdxxexx
|
Hahahaha iya maksudnya dr. Gizi.. Hihihi maaf ya
21 Nov 18 by member: kartikajuni
|
N jangan lupa harus ada snack time, yaitu jam 10an (diantara jam makan pagi dan siang) sma jam 4an sore (antara makan siang n malam). Kalo aku biasanya yg jadi cemilan tuh 50gram biji"an/ngemil, jadi kalo ngemilnya 2x dlm sehari, jadi sehari itu aku konsumsi 100gram (dimakan 2x) sama buah"an, buah yg kadar gula rendah 100gram, klo yg kadar gula tinggi 50gram. Kalo misal gak ada timbangan bisa dg telapak tangan, ya dikira" aja. Hehehe
Minum air putih yg banyak n infused water lemon/jeruk nipis kalo aku 😁
21 Nov 18 by member: kartikajuni
|
Dan biasanya yg gampang naik bb walau makannya kelihatan wajar adalah krn pediet tidak sengaja menurunkan metabolisme dengan mengkonsumsi kalori dibawah batas yg seharusnya. Dan keseimbangan makro menjadi kacau.
Padahal metabolisme itu wajib dijaga krn dialah yg berpengaruh thd pembakaran kalori(lemak).
21 Nov 18 by member: xxdxxexx
|
Kalo makan non clean foodnya gragas atau seenaknya semua dimakan dlm jumlah yg gak kira", bsk nya langsung naik pasti. Tp nuruninnya lagi bakal lbh gampang, kalo kata gita vbpr sh hal iyu terjadi karna tubuh qta udh berada di angka timbangan itu (angka sblm bb naik), atau gmn gt sya kurang tau penjelasan lengkapnya..
21 Nov 18 by member: kartikajuni
|
Iya harus di liat juga metabolisme max yg hrs dikonsumsi brp, jadi ya kenali dulu gmn tubuh qta.. Enjoy aja dietnya gtu. Belajar mengenal tubuh qta sendiri.
Klo aku emang dasarnya gampang naik n gampang turun jg sh
21 Nov 18 by member: kartikajuni
|
Btw Kalori harian yg kk konsumsi brp?
21 Nov 18 by member: xxdxxexx
|
1500an sih. Klo dihitung di fs ini 2000 tp biasanya aku 1500, saran dokter jg sekitar segitu. Soalnya kadang blm smpe 2000 pun udh kenyang duluan.
21 Nov 18 by member: kartikajuni
|
Sebenarnya masih kurang 100an sih. Gpp klo dokternya yg saranin. At least, mbak ada dokter pendamping. 👍
21 Nov 18 by member: xxdxxexx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kartikajuni's Weight History
|