|
Контрольное взвешивание. Итого за 2 месяца минус 12 кг, в груди ушло 11см, в талии 14см, в бедрах 13см. я довольна! Питание примерно 1600-1700ккал. Из спорта только 10000шагов. 5ый месяц после родов, ГВ. Движемся дальше!
View Diet Calendar, 16 November 2018:
|
1461 kcal
|
Fat: 56.67g | Prot: 90.80g | Carbs: 155.54g.
Breakfast: Ого Кунжут, Чернослив, Простоквашино Творог 2%, Яйцо, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Lunch: Гречка, Оливковое Масло, Кабачок, Простоквашино Сметана 15%, Помидорка 100% Томатная Паста, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Лук, Карусель Огузок Говяжий, Болгарский Перец. Dinner: Русское Море Форель Слабосоленая, ВкусВилл Масло Рыжиковое Нерафинированное, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Окей Яблоки Антоновка, Хохланд Творожный Сыр, Продпоставка Хлебцы Рисовые Безглютеновые. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
16 Nov 18 by member: puhlyk
|
справа все очень эстетично)
16 Nov 18 by member: tatianasm
|
16 Nov 18 by member: Usatyuk
|
16 Nov 18 by member: Usatyuk
|
Алкоголь я не пью ни грамму.
Ем завтрак-перекус-обед-перекус-ужин.
16 Nov 18 by member: aaannnnaa
|
какая вы умничка! я сегодня первый день. расскажите,как питались?
16 Nov 18 by member: Елена19870518
|
Usatyuk, Автор на ГВ, т.е. грудное вскармливание... какой алкоголь?
16 Nov 18 by member: lena707
|
Елена, у меня в журнале есть примеры того, что ем. Исключила сахар, хлеб, жирную пищу. Белков 90-95г, углеводов 150-170г, жиров 55-62г съедаю в сутки. Воды пью 1-1,5л. Больше не лезет. Так же стараюсь реже есть продукты с высоким гликемическим индексом.
16 Nov 18 by member: aaannnnaa
|
16 Nov 18 by member: Елена фея
|
Красивая фигура, очень радует такой результат. И темп хороший похудения.
16 Nov 18 by member: Lilly.berry
|
Результат огонь! А какой у вас рост?)
16 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
16 Nov 18 by member: aaannnnaa
|
Почти как у меня, да и КБЖУ похожи, ем на 1700 и ни фига не худею(((
16 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
16 Nov 18 by member: eremanna
|
Ёжик, пересмотрите продуктовую корзину. Сейчас много всяких обзоров по продуктам. Я например ножки куриные не ела, только грудку. Если сыр, то 1000 озер 15%. Ну и т.д. Завтрак должен быть сытным. На обед крупа/макароны+ мясо/рыба. На ужин белок и клетчатка. И если нет сдвига, уменьшайте норму. Или увеличивайте физ.нагрузки. У меня к тому же калории сжигаются за счёт лактации.
16 Nov 18 by member: aaannnnaa
|
16 Nov 18 by member: Варлаша
|
Боевой_ежик, смотрите. девушка + ГВ на которое тратится 500-600 ккал в сутки, питается на 1700, считайте, что она сидит на 1100 ккал и кормит фактически собой в прямом смысле. как только ГВ закончится есть весьма не иллюзорный шанс попасть на то, что на 1700 она плюсанёт всё сброшенное + добавка. или будет резать до 700. результат есть, всё красиво, но...
16 Nov 18 by member: alain797
|
Ёжик, потому что ты не на ГВ и твоя, личная, норма 1700, а не 1100-1200 как у автора
16 Nov 18 by member: Malefisenta_666_
|
16 Nov 18 by member: Юля354
|
Ой, а Вы на ГВ? Результат конечго отличный, но калораж тогда маленький. Каждому свое, конечно. Я бы не шмогла)))
16 Nov 18 by member: Варлаша
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aaannnnaa's Weight History
|