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Es mi tercer día y me faltan 24! Hoy desayuné proteína con un poco de leche, tenía ansiedad y hambre después de nadar, aunque seguí bien mi dieta, denme fuerza! 💪🏽 🥳 bonito día y energía a todos! ✌🏽
View Diet Calendar, 07 November 2018:
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1624 kcal
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Fat: 58.89g | Prot: 141.78g | Carbs: 134.98g.
Breakfast: La Costeña Frijoles Refritos sin Grasa, Huevo Revuelto, Plátano Dominico, Manzana, Papaya, Leche, Falcon Proteína Vegetal. Lunch: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Dinner: Pico de Gallo, Aguacate, Lala Queso Panela, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Suplemento de Proteína en Polvo. Snacks/Other: Great Value Té Verde . more...
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 Comments
Prueba el ayuno intermitente 12/12 para bajar la ansiedad por la comida
07 Nov 18 by member: antonia.hhz
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también consumir alimentos solidos y no beberte tus calorías ayuda bastante, si se trata de que no te de ansiedad consumir tus calorías de forma liquida no ayuda mucho
07 Nov 18 by member: gamezshuffler
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Podrán explicarme el ayuno intermitente?... si ahora tenía demasiada ansiedad, pero pondré antencion en comer siempre sólidos.
07 Nov 18 by member: Javier_Flores
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Totalmente de acuerdo con Gameshuffle, por lo que posteas tengo la impresión de que no estás comiendo bien en la prisa por bajar de peso. Obvio puedo estar equivocado pero si es así cuida tu metabolismo. Saludos.
07 Nov 18 by member: Oswilili
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Por lo que veo en tu diario llevas una dieta de 1,320 calorías, es bastante baja, si estas haciendo ejercicio, pudiera ser insuficiente. Estas comiendo ~40g de grasa al día, también se me hace poco. Todo eso depende de tus características, no descuides la salud. Ánimo!
07 Nov 18 by member: marco1castro
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Ok tomare en cuenta lo que me dicen, entonces según el contador, debo cubrir una dieta de 1,900 calorías?
07 Nov 18 by member: Javier_Flores
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¿cuánto mides , cuanto pesas , edad ,cada cuánto nadas, cuánto tiempo haces otro ejercicio de manera periódica‽ ¿tu meta es bajar 6 Kg en 3 meses ? con eso podemos apoyarte para ver si tus calorías estan en el rango adecuado
07 Nov 18 by member: Oswilili
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Necesito dieta sin sal que recetas de comida recomiendan
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Mido 1.66m, peso 71kg, tengo 21 años, nado 2-3 veces por semana, mi meta es bajar los kilos posibles en 1 mes. No sé cuanto sean los sanos, 4? Gracias por sus comentarios chicos, en verdad que los tomo muy en cuenta!
07 Nov 18 by member: Javier_Flores
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Yo creo que dos o tres Kg por mes es lo mejor y con una dieta de 1900 calorías creo que estás bien si sólo haces natación 3 veces a la semana. De todos modos hay que pesarse cada 15 días para ver resultados. salidos
07 Nov 18 by member: Oswilili
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Gracias! Hoy mi cena fue pollo asado con aguacate queso panela, tostadas horneadas y pico de gallo. Muy rico y llenador buscaré el rango cercano a los 1,900 con comida saludable! Gracias chicos! Aprecio y tomo
En cuenta sus consejos!
07 Nov 18 by member: Javier_Flores
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