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Jejum intermitente 💪🏼❤️
- ↪Comer apenas UMA VEZ por dia é uma forma de jejum intermitente, você pula duas refeições e consome apenas uma refeição GRANDE. ↪Se a energia (na forma de alimentos consumidos recentemente) não está disponível, O CORPO SERÁ INCENTIVADO USAR SUAS RESERVAS DE GORDURA. ↪Embora alguns possam se preocupar sobre o modo de fome desacelerar o metabolismo, contrariamente à crença popular (jejum intermitente de 16 a 24 horas), estudos mostraram que o jejum AUMENTA a taxa METABÓLICA do corpo, levando a uma maior taxa de QUEIMA de GORDURA. ↪O gasto energético de repouso é o número de calorias que você queima sem exercício o dia todo.
Um estudo descobriu que, apesar do consumo do mesmo número de calorias,
os participantes perderam peso ao comer apenas uma refeição por dia, em comparação com três refeições por dia.
A massa GORDA foi significativamente REDUZIDA e a massa corporal MAGRA tendeu a ser MAIOR após oito semanas de uma refeição por dia. ↪Ao longo da história, as pessoas (e muitas culturas ainda fazem) só comem uma ou duas refeições por dia. Os romanos comiam apenas uma refeição por dia no meio do dia. "Os romanos acreditavam que era mais saudável comer apenas UMA refeição por dia. Eles eram obcecados com a digestão e comer mais de uma refeição era considerada uma forma de glutonaria”, explica a historiadora de alimentos Caroline Yeldham.
Des O'Connor, um comediante, apresentador e cantor inglês, foi questionado como ele ficou magro, de aparência vibrante aos 70 anos. Ele explicou que comia apenas uma refeição por dia e, de fato, o quanto queria durante aquela refeição.
Ele segue esse hábito alimentar há mais de 40 anos. Ele acredita no fato de que o uso de energia excessiva para a digestão (comer o tempo todo) só esgota a energia que o corpo requer para cura.
Fonte Livro: ONE MEAL A DAY DIET - Intermittent Fasting
View Diet Calendar, 06 November 2018:
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566 kcal
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Fat: 34.06g | Prot: 59.26g | Carbs: 4.94g.
Breakfast: Prov Chips Provolone Desidratado. Lunch: Azeitonas Verdes, Carne de Panela, Alface de Folha Verde. Dinner: Ovo, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. more...
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