Sita dewii's Journal, 02 Nov 18

Kalo mau cepet 1200-1300.. kalo mau lebih lambat 1400-1500 

d kurangi 400 atau 500 kalau mau turun bb 

BMR nya berapa? bmr + 100 aja 

body fat belum di isi itu 

@inge rusitayati : oh oke, triims.. 😊 @Dian Ayu Mairoh : triimss.. 😊 @9ega : waduhh, apa dah yg dtnyaa.. Kurang paham sbnernyaa.. 🙄😅 @yayatcoy : sejujurnya saya tidakk tahu body fat saya berpaa.. Mngknnya gx di isii.. 😭😅 

aku selalu kurang dr 1500 tpi kok malah gk kurus" yaakk 😆 

tolong ya gimana caranya ngisi Tdee yg height n inchi 

ada yg bisa jelasin gak kepanjangan dri tdee dan bmr?😂😭aku pemula hihihi 

itu scroll lagi ke bawah. nnti ada daftarnya. angka yg di gambar adalah tdee mbak. untuk bmr, cari tulisan basal metabolic rate. asupan kalori ga boleh kurang dr bmr klo ga mau yoyo 

@mirawaati. kepanjangan nya search google aja. intinya tdee itu total angka pembakaran kalori dalam sehari. sedangkan bmr adalah angka pembakaran kalori oleh organ tubuh. makanya kalori yg masuk ga boleh kurang dari bmr. krn organ tubuh juga butuh kalori buat menjalankan tugasnya dgn baik. singkatnya. tdee = bmr + pembakaran kalori lain(contoh olahraga). jd, kalau mau defisit 500 atau lebih, naikin tdeenya, bukan makan dibawah bmr. caranya? olahraga. 

makasih ya penjelasannya kak xx 😁🙏🏻 

sama2 😘