|
Иииии.. Всем доброго похудания..))
Я, Алеша, мне 32 годика..
Ужасный человек, адепт майонезно - батонной секты и сочной шавушки.:D
"И что ты здесь забыл, падлюка?" - спросите вы..
А я отвечу! Пришло время кое - что изменить в рационе и подскинуть 35-36 кг за ооочень короткий срок!
Виной этому, желание помочь не только себе, но и людям которым помогут мои результаты.
Я участвую в одном из испытаний лекарства, которое поможет при доказанной эффективности многим людям..
Испытания начнутся уже середине февраля и к этому сроку я должен быть в форме..
Дано:
Алеша 32х годков, который отожрал себе ряху на неправильном питании. Ростом 178 и весом 116.1 при заходе на ПП..
Из прогресса 3.4кг за 9 дней.. Взвесился позавчера..
В день, я потреблял около 3200кк в разные отрезки времени ибо работа порой не дает отвлечься или нет возможности перекусить..
Собственно, ФС мне расчитал 2600кк для сброса веса, что для меня было неким шоком.. Я их просто не выедаю на ПП.. Сбросить 10%? Окай.. Все равно не лезет.. Было перелопачено куча диет, вариаций и советов.. Как итог, я остановился на 1600кк с развесовкой БЖУ 40/20/40..
Многое, мне еще не понятно касательно питания..
Из помощи себе, я выбрал тренеровки три раза в неделю и день бассейна..
Кардио + силовые.. 30 - 35 кардио в начале для разогрева, час железок, 15 - 20 к концу тренировки плюс растяжечка после..
Результаты пока малы, но есть гдеее то таааам свет в конце тоннеля..
Очень надеюсь, что в ближайшее время почерпну от вас информации..
p.s. А еще, у вас забавные срачики бывают.. :D
Как настроение, булочки?))
View Diet Calendar, 01 November 2018:
|
1390 kcal
|
Fat: 47.11g | Prot: 96.01g | Carbs: 142.51g.
Breakfast: Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Чай с Медом, Barilla Макароны Отварные, Кальмары в Сметане, Майонез, Тонус Хлеб. Dinner: Цветная Капуста, Брокколи Тушеные, Hortex Гавайская Смесь, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Other: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Окей Груша Конференс, Брокколи Тушеные, Hortex Гавайская Смесь, Залесский Фермер Ацидолакт. more...
|
|
4165 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 134
 Comments
01 Nov 18 by member: nalka81
|
Фоточку уже завтра запилю.))
Я красавчик нереальный, чес слово.. 😂
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
по моему за фитнес сильно рьяно взялись...
01 Nov 18 by member: zena3000
|
а че ПП-то? наедайте свои 2500 обычной едой, неужели всю жизнь на ПП жить собрались?
01 Nov 18 by member: l4rgaete
|
Это несерьезно, здесь девочки 50-60 кг едят на 1600.У вас на завтрак 50 грамм отварных макарон,ну неужели больше не влезло?)
01 Nov 18 by member: puhlyk
|
zena3000, Да не.. Все в меру я думаю.. Я достаточно активный человек с жирком..))
Он меня не стесняет и я себя комфортно чувствую, но это хороший опыт построения тела, работы над собой..
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
l4rgaete, а что, так можно? 🙈
Я отдаю отчет, что придерживаться принципов питания реально..
Отказать себе в чем то, я бы не сказал, что отказываю.. Сложно со сладким, газировкой сладкой и поесть очень плотно какими нибудь макарошками с жаренным мясцом, майонезом, хлебушком и салатиком не в меру, на ночь и завалится спать.. Все это любят.. Я тоже..))
Работа не позволяет порой днем есть.. Остается утро, где обычно не лезет кусок в горло и ночь..
Эти пищевые привычки, я и ломаю сейчас..
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
01 Nov 18 by member: zhanna2018
|
puhlyk, а представьте, что это смешано 120гр с кальмаров.. Плотненький дожор к чашке куриного бульена.))
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
zhanna2018, Велкам, Жанна..))
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
ну все же,вы же большой мужчина)на ужин быть хоть добавили углеводов,перекус-100 грамм кефирчика.Ну мало же)
01 Nov 18 by member: puhlyk
|
Я к тому что когда большой вес рекомендуют сначала много ходить ...Ну тут Ваше решение..всегда все хотят быстрее))
01 Nov 18 by member: zena3000
|
puhlyk, кааак миило..)) Я сейчас ощутил себя у бабули.. Ну внууучеек.. Ну покууушай...))
Я просто еще не добрал свой ужин.. Только после басика возвращаюсь.. Кушать хотся дико..))
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
zena3000, в день, я жостаточно много двигаюсь на работе.. 12 - 15 тысяч шагов выходит.. Корпусов зданий много.. Перестал с начала пользоваться лифтами и стал подниматься пешком.. Это не принесло особых изменений кроме мокрых подмышек и красных щек.. Ну в этом только плюсы только.. Выглядеть стал более здоровым.😂
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
01 Nov 18 by member: zena3000
|
Нууу...есть такое во мне))Нужно всех накормить)После бассейна всегда хочется кушать
01 Nov 18 by member: puhlyk
|
Прелесть)) особенно срачики) да, булочки могут! Желаю достижения целей💪☝️
01 Nov 18 by member: nemka86
|
Привет) да, тут бывает весело) 😁 необычная цель у вас)👍 удачи!
01 Nov 18 by member: sakurakaory
|
Здравствуй , Алёша мокрая подмышка😂 Добро пожаловать в семью шавомазезависимых🤗Тут не только срачики бывают, здесь тепло и уютно! Пусть твое похудение будет гладким и с минимальными потерями для здоровья 💪👌
|
puhlyk, Бабуля плохо не посоветует.:D
01 Nov 18 by member: Alyosha555
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alyosha555's Weight History
|