IF yaparken nelere dikkat edilmeli bende başlamayı düşünüyorum
31 Oct 18 by member: Şişman.Rambo
|
Yemeği hangi saatler arası yiyorsunuz
31 Oct 18 by member: Şişman.Rambo
|
31 Oct 18 by member: Şişman.Rambo
|
Çok iyi ya başlangıc şeylerimiz aynı değil ama bitişler aynı
31 Oct 18 by member: bizibilenbilir
|
İyi vermişsin o kadar kiloyu sarkma oldu mu?
31 Oct 18 by member: bizibilenbilir
|
Haftada 3 gün birer saat pilates, 2 gün birer saat zumba yapıyorum. O yüzden sarkma olmadı.
31 Oct 18 by member: yelda76
|
IF konusunda ben de pek bilgili değilim ama kendinize en uygun saat aralıklarını seçmek en iyisi bence.. Mesela ben 9-17 arasında yemek yiyorum. 17'den sonra diğer gün sabah 9'a kadar su, soda, şekersiz çay, kahve haricinde bir şey yemiyorum. Benim en büyük zaafım akşamları atıştırmaktı. Bu IF olayına başlayınca akşamları artık atıştırmayı bırakmış oldum. Sanırım bu kadar kilo vermemde bunun da etkisi oldu.
31 Oct 18 by member: yelda76
|
Teşekkür ederim Bi sorum daha olacak
Önemli olan kaç saat aç kaldığın mı hangi saatler arası aç kaldığın mı ona göre Bi plan yapmak istiyorum
31 Oct 18 by member: Şişman.Rambo
|
Dediğim gibi çok bilgim yok ama bildiğim kadarıyla önemli olan, size en uygun saatleri seçmeniz. Bu konularda ayrıntılı bilgi için Yankı Tansuğ'u (Güç ve Fitness) takip etmenizi öneririm. Hatta bu videoda gayet iyi açıklamış Yannkı hocam: https://www.youtube.com/watch?v=ZFK0ZIjGx9A
31 Oct 18 by member: yelda76
|
01 Nov 18 by member: Şişman.Rambo
|
Tebrikler , 4 KG yağ yakmak gerçekten oldukça başarılı aynaya bakarak kendinizi motive edebilirsiniz , Bence tek öğünlük kaçamağı haketmişsinizdir hayırlı günler efendim sağlıcakla .
01 Nov 18 by member: mtemel6969
|
Teşekkür ederim inşallah hafta sonuna kaçamak hakkımı saklı tutuyorum 😊
01 Nov 18 by member: yelda76
|