|
Alhamdulillah turun lg meskipun hari ini belum pup hehe, emang bener usaha ga akan hianati hasil, terus semangat temen2 fs!!
|
66 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2018:
|
1413 kcal
|
Fat: 62.00g | Prot: 91.09g | Carbs: 121.24g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Asin, Tempe Orek, Urap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rempeyek, Rempeyek. Lunch: Soto Ayam, Telur Rebus, Telur Puyuh, Usus Ayam. Dinner: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, ABC Saus Sambal, Saus Barbekyu, Margarin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Buncis, Jagung Rebus, Telur Ceplok. Snacks/Other: Fitbar Fitchips, Risoles. more...
|
|
1989 kcal
|
Exercise:
Cardio - 55 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
bb nya kemarin berapa kak? dan sekarang?
31 Oct 18 by member: zuhramita
|
Awal2 sblm ikut fs 71 skrg udah hampir mau 2bulan 66, target ku bb normal antara 50-55, masih jauh haha
31 Oct 18 by member: fazra.zahra
|
Olhrganya brp kli sminggu kak?
31 Oct 18 by member: aurani
|
wah keren, olahraganya apa mbak?
31 Oct 18 by member: gitahemas
|
@gita aku biasanya ikut senam aerobic ditmpat gym gitu bareng emak2 kece sama sesekali cardio di tmpt gym, berenang kadang2.
@aurani pokoknya minimal seminggu tu 2x olahraga, biasanya aku jadwalin sih senin, rabu/kamis senam aerobic, sabtu/minggu kalo ngga renang, ya cardio
31 Oct 18 by member: fazra.zahra
|
@fazra mkn brp kalori? sesuai bmr apa gmn? share menu sehari hari dong
31 Oct 18 by member: adrevio
|
@adrevio aku selalu usahain makan sesuai bmr atau diatas bmr, jarang bgt makan dibawah bmr, n kalo makan sengaja aku ga ada pantangan biar masih bisa nikmatin hidup, makan apapun ga selalu clean bgt,pokonya meminimalisir minyak2an, sarapan aja kadang nasduk tp dikurangin porsi, nasi kadang makan meskipun takarannya dikontrol pokoknya bebas ga ada pantangan cuma takarannya aja yg dikontrol n agak ngurangin minyak ngurangin ya bukan ga sama sekali, sama tiap malem sblm tidur aku minum teh hijau no gula sehari sekali meskipun ga tiap hari.
31 Oct 18 by member: fazra.zahra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fazra.zahra's Weight History
|