GökdenizYayır's Journal, 28 Oct 18

Kalori hesaplayıp yanına boyum kadar tuzluğu koyan ilk canlı tebrikler👏👏👏 

Günde 4 lt su içip 11 gram tuz kullanıyorum çok mu ve tuzun kalorisi yok 😇😇😇 

Ne demek istediğimi anladınız sanırım... Açıklama yapmicam🤗 

Elmalarda karışıyo😂 

He ya 😀 

Tabak kocaman da her yeri boş 😂 

180 gram az yağlı kabak dolması var bide tabak devasa kamerada belli olmuyor maalesef 😀 

Bu tabak kocaman mı🤪🤪 bence sen diyet işini çok yanlış anlamışsın 🤣 

Evet yanlış anladığım için 35 kilo verdim 😂😂 göz doyurmak denilen kavramı çözmesseniz olmuyor 😇😇  

Yanlış anlama ama sanırım erkeksin.. Ve sanırım sporda yapıyordun? Bana az geldi... 

Şimdi baktım da bundan önce lahmacunları götürmüşsün🤣🤣🤣 

Spor önceleri yapıyordum ve kemoterapi tedavisi alıyorum. Güçlü yemem lazımdı günde 2200 kalori alarak 4 ayda 13 kilo verdim ama 2 aylık ölüm diyetiyle 22 kilo gitti ve sarkmalar oluştu zor bir durumun içerisindeyim 6 ay eğitimimi bırakmak zorunda kaldım ve şimdi geri döndüm zaten bana kilo aldıranda verdirende hastalık oldu 😇😇😇.  

Ve o gördüğün her bir lahmacun 40 gram 😇😇 

Arkadaşım sen kendini daha iyi bilirsin elbet, ama sağlık herşeyden önce geliyor. Yemeden çok kısma. Tedavilerinizde çoğu gelen kilo ilaçtan vs den oluyor zaten. Sen sağlıklı kalorini al gerisi zaten gelir 😇  

Ve ben bu yemeğin üstüne 1 muz 1 elma 2 dilim turta 1 mandalina yedim turtayı evde yaptığım için 1 dilimi 55 kcal gibi çok düşük bir rakam oldu 😇😇. Yani bu yemeğin üstüne 270 kcal daha aldım sabah da 250 kcal aldım gün içinde de 200 aldım yani 1250 kcal aldım bugün ama benim basal metabolizma hızım 2000 lerde günlük 500 kcal ev içi en az hareketle yakıyorum. Ve aktif bir insanım gün içi 2900 felan çıkıyor spor hariç ama ben 1300 e zor çıkıyorum çünkü vücudum yiyemiyor bu hafta dahi 1.5 kilo verdim  

Gökdeniz yaş kaç❓ 

Ve ben spor kariyerimi çok ağır bir sakatlanma sonucu bıraktım 2 ay çok ağır ilaç kullanımım oldu 66 kilodan 100 kiloya fırladım 😥😥.  

Bir kişiye yaşı sorulmaz değil mi ama genç bir insanım 😂 

Yaşını sormuyorum o zaman.. Kaç senedir nefes alıyosun😂😂onu söyle  

İşte yapma bunu bence tabii. Nacizane tavsiyem. Evet iştah kapanıyor yemek yiyemiyorsub anlıyorum ama en azından kendine midede çok yer kaplamayan oturup çiğnemek zorunda olmadığın, besleyiciliği ve kalorisi yüksek shakeler yap derim, dinlersen. Hem elinden de geliyormuş. Bmr altında kalma uzun süre. Zaten yaşamışsın bunun sıkıntısını. Önemli olan çok ve ani kilo vermek değil ki. Yavaş ama sağlıklı kiko vermek. Kalıcı olur hem.