iya loh aku waktu mau nyerah liatin fto perut yg lucu lemaknya sampe yg malumalu lemaknya
23 Oct 18 by member: vavalittlepeach
|
Kdang memang seperti itu, ketika mau mnyerah, liat body awal di wallpaper... jadi keingat niat awal.
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Makan berapa kalori tiap harinya?
23 Oct 18 by member: unyilbawell
|
23 Oct 18 by member: girlsunicorn
|
23 Oct 18 by member: girlsunicorn
|
ekstrim bgt 9kg 1 bln kak
23 Oct 18 by member: jamjamm
|
23 Oct 18 by member: Fairussumayra
|
Pagi ini nimbang sudah trun 10 kg, tepat insyallah besok tgl 25 satu bulan, BB awal 83an sekarang dah 73, target 62-65 an.
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Rata" kalori sekita antara 500-900 saya bagi siang dan sore porsi nasi sedikit sayur nya yg banyak sama kuahnya.
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Rutin 4 JM saja, kadang di selingi cheat
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
23 Oct 18 by member: rarahikari
|
Kayaknya ndak terlalu ekstrim sebab ndak merasa kelaparan makan saya jam 1 sama jam 5, jdi malam ndak kelaparan
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
O7w saja, sama donwload aplikasi tantangan sixpack 30 hari playstore. Tapi alhamdulilah saya No gym, cukup olhrga dirumah asal rutin pagi dan siang kadang sore.
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
23 Oct 18 by member: anitashofia
|
23 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Iya dia bb awal 98kg ka skrng 74kg dalam waktu kurang 2 bulan , ocd seminggu dia bisa 12kg
25 Oct 18 by member: Fairussumayra
|
Seminggu waw bagi tipsnya donk?
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Dia ocd aja ka
- pagi hari : 2 putih relur
- siang hari : nasi 5 sendok (kalau bisa lebih sedikit lebih bagus) , tahu 2 , tempe 2 , sayur secukupnya
- malam : 4 potong buah
25 Oct 18 by member: Fairussumayra
|
OCD jendela berapa JM ya? Kok dri pgi siang malam. Nasinya cuma siang saja ya
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|