selviindah's Journal, 16 Oct 18

udah brapa lama diet,sama kayak aku dr 61 ke 57 belum 2 minggu 

pagi: susu siang: mangga mlm: rebusan telur n tahu. itu aja yg dimakan dlm sehari? total brp kalori/hari yg masuk? 

Udah dua minggu nih ,, pdahal makan di jaga bgt tiap hari senam plg kerja tp blum trun lgi :( pdhal gak mkn goreng2 apa yg salah ya??  

@melyanti kalo malamnya sih aku ganti2 kadang sup sayuran ,telor rebus kentang rebis,pepes tahu pkonya beda2 intinya d kukus kalo paginya aku sarapan ckup susu wrp aja,siangnya buah2an kak mau itu mangga atau apel melon apa aja buah, sktran 600/700kal perhari  

sama aku 2 minggu juga bb stuck di 49😢 

ya jelas stuck lah neng ..... kamu makan di bawah BMR mu 

@alfi iyah nih gimna dong ?? Pdahl olga juga tiap hri di sempetin :( mkan di jaga bgt :(  

@melyanti jdi aku hrus mkan berpa kal mba???kasih saran dan masukan dong plisss 

Udah hitung brp BMR dan TDEE mu di google? ketik tdee calculator. brp usia, tb dan bb mu? 

dietnya gak sehat dan pasti bakalan susah pertahaninnya. diet hitung kalori aja kak, belajar dr youtuber udh byk yg ngejelasinnya kok :) 

aku malah gagal trs ka..diet 3 minggu ga turun2 skrg malah naik lg 4kg jd 77 hmm gmn yah supaya konsisten diet 

dulu aku pernah diet kayak gini juga, berhasil turunin bb 10 kg dalam sebulan, tp ternyata yg turun bukan hanya lemak tp otot jg hasil nya glambir glambir, rambut rontok nya parah, dan parah nya lagi yoyo bb nya dan baru sekarang mulai diet yang benar dengan belajar dari youtube dan google. saran dari aku stop untuk diet seperti ini, karena ini diet ga sehat, karena aku pernah ngalamin sendiri seperti ini :)  

@melyanti udah kak bmr=1.222kal/hari tdee= 1600an/hri jdinya aku konsumsi mkanan real food sktran 1300 ya?? Tp aku pkirnya kalo mkan di bwah bmi lebih cepet trun bbnya hhee :( ,tp kok mlah stuck  

ya makan 1300 sd 1400 kal/hari. sarapan 400 kal: 6 sdm oatmeal + 300 ml susu kacang siang 600 kal: 6 sdm nasi, sayur 1 mangkok, 1 ikan atau ayam pgg malam 400 kal: 4sdm nasi, sayur 1mgk, 1 ikan. trus olahraga buat naikin metabolisme biar bisa cepat bakar lemak 

cmik2102 brp usia tb bb dan sdh hitung bmr, tdee? 

add nomer wa ku 081280169174 ntar di add ke wag  

kalau lebih jelas dan mau liat pengetahuan diet sehat itu liat chanel youtube kak yulia baltscun bagus bgt pencerahannya buat yg mau diet sehat dan gak bnr2 menurunkan lemak 

Mangga fruktosa nya lumayan tinggi klo tiap hari.... 

biar gak stuck sblum tidur minum teh hijau yg di tambah perasan jeruk nipis/lemon.. buat nya di gelas gde.. setengah gelas di minum sblm tidur, stengah nya lagi pas bangun tidur.. coba dech.. 

kalo sudah mendekati ideal memang susah untuk turun lagi, tubuh akan mengurangi otot daripada mengurangi cadangan makanan pada tubuh. usahakan olahraga untuk mempertahankan massa otot