knoppikru's Journal, 12 Oct 18

Девчонки, спасибо за идею 😉
Белки 4 шт, творог 100 7% 100 гр, овсяные хлопья 50 гр, прот 26 гр. Блендер вжух вжух. Дать набухнуть пару минут и на гриль.
КБЖУ на 100 гр: 196/22/4/15.
Мягкие венские вафли.
Хочу хрустящие, попробую ещё, но с желтками😎

---

2192 kcal

Fat: 124.36g | Prot: 119.71g | Carbs: 152.87g.   Breakfast: Гродненский Мясокомбинат Сосиски Троицкие, Белрыба Сельдь Филе-Кусочки в Винном Соусе, Минскхлебпром Хлеб Водар, Какао, Простоквашино Творог 9%, Кефир 2,5%, Сахар, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Amro Кешью, Домик в деревне Молоко 3,5%, Шарлотка с Яблоками, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Укроп, Петрушка, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста. Dinner: Макаронки ООЛ Вафли с Протом и Творог 7%, Галерея Вкуса Колбаса Миланская Экстра. more...

1613 kcal

Exercise: Resting - 24 hours. more...