|
Fitnesten sonra 2 gün kendime gelemiyorum acaba bana göre değil mi bu spor kalça bacak omuz pert 9 saat uyudum hala dayak yemiş gibiyim yürüyüş ve pilates mi yapsam? Fazla stres biniyo vücuda kafam karışık..
View Diet Calendar, 06 October 2018:
|
480 kcal
|
Fat: 33.22g | Prot: 25.22g | Carbs: 20.70g.
Dinner: Yumurta, Cumhuriyet Sucuk. Snacks/Other: Hurma. more...
|
|
1733 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
ya kaslarınız cok zayıf yada ödem olması muhtemel antrenman günleri 2 günde 1 olarak disiplinli şekilde giderseniz 3 haftada ham lık dediğimiz olayı atlatırsınız öte yandan ağırlıkları kaldırabiliyorsunuz diye çok yüksek tutmamak gerekir herzaman için geçerli bir durum , sıkı idman sonrası çalışılan bölgelerde kas ağrısı yaşanması normal
06 Oct 18 by member: Mr.Efe
|
Antrenman yaptığım günün ertesi günü 2.5 kg. Fazla çıkıyorum ve el yüz çok şişiyor yorgunluk ben de oldym olası ödem yapar zaten.
Hafta içi gün aşırı tüm vücut çalışıyordum bunu 2 günde bir olarak deniyeyim o zaman teşekkürler. Yine aynı olursa yürüyüş ve hafif ağırlıkla pilatese geçicem.
06 Oct 18 by member: yazbittii
|
Doms ağrıları için bca tavsiye ederim. Bünyeden bünyeye değişiklik gösterse de bana çok faydası oluyor.
06 Oct 18 by member: Natu39
|
06 Oct 18 by member: yazbittii
|
Magnezyum desteği alabilirsiniz bu durum biraz magnezyum eksikliği ile alakalı ve kondisyon bozukluğu tam ısınmadan ve ara vermeden setlere girmemeye çalış
06 Oct 18 by member: sailormoons
|
Magnimore plus kullanıyorum ama setler çok hızlı sanırım dikkat edeceğim teşekkür ederim sailormoons. 😊
06 Oct 18 by member: yazbittii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yazbittii's Weight History
|