Frukost: Fiber Havregrynsgröt med lingonsylt, ägg, grovt bröd med skinka, juice alt smoothie.
Kväll: Kvarg, russin, riskakor, banan, grönt te, avokado
06 Oct 18 by member: leolachnit
|
Bananpannkaka med kvarg.
Omelett med purjolök och ost.
Smoothies.
06 Oct 18 by member: Freedoms83
|
Frukost: oftast havregrynsgröt med bär och jordnötssmör + 1 ägg (ca 350-400 kcal)
Kvällsmål: 1 ägg + 1 frukt eller morot
Försöker generellt tänka protein och mycket grönsaker och fibrer i alla mål 🥚🥦🍳🥕🍊
06 Oct 18 by member: plikdkdh
|
Tack så jätte mycket för alla super bra tips! Ska prova😘
06 Oct 18 by member: Chiiiraz
|
Frukost: rågkusar med avokado keso, ägg (alla dess former), knäckebröd , havregrynsgröt , banan plättar
Kvällssnack: minimorötter och te
07 Oct 18 by member: wada_
|
Jag äter oftast knäckebröd och hemmagjord smoothie :)
07 Oct 18 by member: vampiremamii
|
När jag e hungrig efter måltid eller liknande brukar jag ta protein pulver pureswede en dl som jag blandar med lättmjölk och frystabär blir jätte gott smakar som glass !
07 Oct 18 by member: Mu-Photo
|
på veckodagarna tar jag ett äpple och en proteinmilkshake/drick kvarg och ibland en proteinbar också. 200-400 kcal, blir mätt som fan på det varje gång. jag brukar bara köpa mina milkshakes i affären, typ propuds.
om jag är hemma så tar jag en portion proteinpannkakor + en kopp kaffe och kanske lite frukt, ca 250kcal och mättande. 👍
07 Oct 18 by member: thegaysmom
|
Helgfrukost för mig är ofta soyghurt med lite flingor och te. På veckodagarna äter jag sällan frukost men om jag gör det är det ägg eller knäckemacka som gäller. Ägg är superbra(ett annat tips är gröt om du har lite extra tid någon dag). På kvällen brukar jag ofta ta en frukt eller riskakor. Om jag har lite extra kalorier kvar blir det ofta en smoothie med antingen banan eller avokado som bas. Ett tips är banan, spenat och ananas! Supergott
07 Oct 18 by member: emmynilsson
|
Ett annat tips på kvälls ”fika” är bananglass:)
07 Oct 18 by member: emmynilsson
|
några äggvitor med lite fetaost och någon naturellriskaka med lite jordnötssmör
07 Oct 18 by member: AntonRosendahl
|
Jag håller mig hungrig på kvällarna och äter mer på morgona istället. Sen kanske timea middagen på så sätt att man inte blir hungrig på kvällen. Kvällshungern kan ha med tröttheten att göra och om man är uttråkad inför läggdags.
07 Oct 18 by member: HennaJJS
|
Kesoplättar med banan ☺️
På kvällen: kvarg, yoghurt kvarg, grönt äpple, Wasa rågi knäckebröd med ajvar 🤤, olika sallader med kokt ägg
07 Oct 18 by member: altynai939
|
Ät mer under dagen och fyll på med mer fett så att du håller dig mätt längre är mina tips :)
07 Oct 18 by member: Mammatilltvå
|
jag har svårt o somna om jag lägger mig hungrig så jag försöker spara några kalorier under dagen just att kunna äta något lite enklare en stund innan läggdags
08 Oct 18 by member: sveizaren
|
Lindahls kvarg yougurt utan tillsatt socker väldigt god vanilj
08 Oct 18 by member: Mu-Photo
|
Wow vad många som delat med sig av super bra tips!😃 Tack snälla för att ni tagit er tid för att svara!! 😘
08 Oct 18 by member: Chiiiraz
|
Keso, yoghurt, frukt, gröt, mackor.
08 Oct 18 by member: elin35
|
Ägg, Proteinpannkakor, smoothie, gröt eller en god bar.
08 Oct 18 by member: Slackerguru
|
Lättkvarg naturell med kakao och sötningsmedel i! Majschiakakor med smör på är också väldigt goda, smakar som popcorn!
09 Oct 18 by member: idanord
|