|
jjur sbnrnya aku masih gk ngerti juga.. mana yg lebih mana yg kurang😢🙏 mohon arahannya gaes😔
View Diet Calendar, 03 October 2018:
|
920 kcal
|
Fat: 28.29g | Prot: 31.42g | Carbs: 143.33g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Jagung Rebus, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Mangga, Pepaya. Lunch: Tahu Isi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Cireng. Dinner: Jagung Rebus, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. more...
|
|
1629 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 1 hour, Motorbike Riding - 15 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Showering - 20 minutes, Cleaning - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 55 minutes, Sitting - 2 hours, Watching TV/Computer - 1 hour. more...
|
|
 Comments
coba liat di menu reports kelihatan mana yg kurang mana yg lebih
03 Oct 18 by member: foskkfmel
|
Kalo misal kayak gini, masih bisa makan lagi. Aku biasanya buka Reports > Today > Macros. Diliat mana % yang warna merah, itu yg kelebihan. Biasanya di fat/ carbs. Nah yg kurang misal Protein, aku makan makanan yg kaya protein aja.
03 Oct 18 by member: cattleyatanos
|
Atau buka tdeecalculator.net deh kak. Lengkap untuk perhitungan gram macro-nya. Butuh berapa gram protein, fat, carbs sesuai keinginan kita mau cutting atau bulking atau maintain BB.
03 Oct 18 by member: cattleyatanos
|
@fosk @catly ok kk makasih kk sarannya..
03 Oct 18 by member: alfikusade
|
sodium/garam ketinggian.. itu bisa menganggu metabolisme tubuh mbak
03 Oct 18 by member: arif rahmadani
|
proteinnya juga harus tinggi ketimbang lemaknya...
03 Oct 18 by member: arif rahmadani
|
sodium batas nya krg lebih 2000. 1100 sudah cukup. kekurangan sodium tidak baik utk keseimbangan cairan tubuh.
03 Oct 18 by member: dwi1505
|
@arif, @dwi kmren cma makan 2lebar roti gandum, papaya, mangga..
Tapi sorenya makan cireng dn martabak telur karna pengen 😢
Mngkin cirengnya yg bikin sodium tinggi 😭😭
.
@arif iya kk kmren aku cma makan telur 1 butir di martbak itu 😩 soalnya klo mau beli tahu/tempe harus beli 1 pak sedngkan aku makan sndiri takut gk habis.. Apa boleh klo misal hari ini kukus tahu 1pak , trus sisanya dipanasin buat besok..?
03 Oct 18 by member: alfikusade
|
ini proteinnya kurang bget sis. perhitungannya hrus 1.5 x BB =_____gram
itu kebutuhan TOTAL per harinya.
klo misalnya kebutuhan sis ckup, cravings pas lg haid psti jd berkurang jauh n bs dblg jarang mncul. Hehe
Good luck !
03 Oct 18 by member: meiga poni
|
Protein minimal 1 gram kali bb ya. Maksimal 2 gram.
03 Oct 18 by member: dwi1505
|
@alfikude tahan mbak makan cirengnya sama martabak... itu sudah bossnya lemak, sodium, dan kolesterol... lebih baik mbak saya sarankan sorenya minum 225 ml susu low fat high calcium dengan 1 apel diameter 7 senti di jam 4 sore...
03 Oct 18 by member: arif rahmadani
|
@alfiude oh ya mbak tambahan minum air putih minimal 2 liter atau 16 gelas 200 ml biar metalabolismenya tetap terjaga
03 Oct 18 by member: arif rahmadani
|
tahu atau tempenya beli banyak nggak papa mbak..dibacem sisanya dimasukin kulkas besok kalau mau maem tinggal dipanggang pakai teflon
03 Oct 18 by member: susantinuke
|
Masyallah untung aku update jba klo gk minim ilmu banget diriku ini😭😭
Makasih semuanya nnti aku coba perlahan..
Mmng lagi haid jadi pengennya makanan yg bandel 😢😭
03 Oct 18 by member: alfikusade
|
@meiga kak kalo cravings saat PMS atau haid itu ada faktor kekurangan sodium/ garam ya? Gimana kalo pengennya makan manis? Huhu
03 Oct 18 by member: cattleyatanos
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alfikusade's Weight History
|