Малiнка's Journal, 02 Oct 18

29.08 ровно месяц , итого 900 грамм, не нравиться мне результат, буду снижать калл до 1400 и стараться все таки после 18.00 не есть,будет трудно , но я попробую (повторюсь немного: не ем конфет, шоколад, печенье и других сладких вкусностей, только раз в день чай с сахаром ) 

Вы рассчитывали Ваше кбжу? Или полагаетесь на расчёт программой? Он не совсем корректен)  

ну не знаю... как по мне меньше 1500 - это путь в никуда, ну ещё немного похудеете, а потом вес встанет😏 и что дальше - 1200-1000 и прощай здоровье? 

как можно добирать белки ,жиры и угли,если они на минимальных подсчётам вмещаются в 1500. худеть за счёт потери мышц так себе,красиво не станет,дряблая кожа и целюль будет ещё больше заметки,я это знаю. 

Ну мы уже все рассказывали, и по калориям и по бжу. Человек не внял, расходимся)) Потом аукнется, и потом сообразит что было не так. Мы тут многие так обжигались😅 

А зачем нам внимать, мы ж не врачи, красиво говорить за деньги не умеем) Лично я бы людям, едящим менее 2000ккал памятник бы отливал из бронзы за самопожертвование) А я для такого слишком стар и ленив - спортом наваливаю) 

Как врач заявляю- меньше 1500 опускаться не смейте в любом случае- сначала вес снизится, а потом вернётся в двукратном размере, когда организм начнёт запасать питательные вещества, ну и самостоятельно вырабатывать тот же холестерин- а это ведёт к атеросклерозу сосудов -> привет, инфаркты/инсульты. Нормальное питание с БЖУ, 5 раз в день, небольшими порциями, за два часа до сна легкий приём пищи (а не «после 18 ни-ни»). В конце концов, думайте про свою красивую кожу, здоровый желудок и сосуды, а также эндокринную систему- нечего их гробить. 

купила себе весы с показателями воды, костной массы и пр, так вот они рекомендуют мне 1470 ккал для поддержания такого веса в каком я сейчас, приложением 1700ккал, причём я месяц наблюдала за процессом, сьем больше 1470- вес растёт, меньше- убывает, поэтому не просто так я решила уменьшить калораж до 1400, тем более с физическими нагрузками у меня дружбы нет, максимум 3 раза в неделю пресс ,ну и каждый день до работы очень быстрым шагом 20 мин 

спасибо за ваши советы, просто обидно когда вес стоит 

лучше не каллории понижать, а активность повышать. и без спорта, и дома можно в разы ее увеличить. Но лучше как раз добавить спорт. А то похудеть вы может и похудеете, но вот тело будет мягко говоря далеко от идеала, потому что ещё и имеющуюся на данный момент мышечную массу ощутимо потеряеете