|
кто в курсе норма сахара на 1 кг в день при похудении?
View Diet Calendar, 26 September 2018:
|
1512 kcal
|
Fat: 36.36g | Prot: 107.73g | Carbs: 185.97g.
Breakfast: Лента Вишня, Творог 5%, Лаваш Армянский. Lunch: Сыр Российский, Окей Шампиньоны Консервированные, Помидоры, Кефир 1%, Яйцо, Куриное Филе, Гарнец Овсяная Мука. Dinner: Лужайкино Творог Обезжиренный, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Сливы. more...
|
|
 Comments
Норм, насколько я знаю, нет. Для похудения чем меньше сахара тем лучше - он резко и сильно поднимает уровень глюкозы в крови, что заставляет организм утилизировать её в жировые депо. Замените его искусственным сахарозаменителем где можете, где не можете - минимизируйте эти продукты, особенно натощак. Углеводы берите из овощей, каш, круп и макарон. Норма углеводов - то, что останется по калорийности после 1-1.5гр белка на кг веса и 50-70гр жира.
26 Sep 18 by member: mickael123
|
Ну, норма взрослого человека (согласно интернету и многим статьям) - 25-30г
ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ, ВАУ
Это ж, казалось бы, очень мало, учитывая привычный для многих образ жизни (не следя за всем питанием и не заморачиваясь человек может съедать и 50-70г сахара).
26 Sep 18 by member: katerine17summ
|
Старайтесь исключать из рациона продукты с добавлением сахара, который в составе указан. А вот овощи и фрукты - на здоровье. Но с фруктозой тоже осторожно, не переедайте
26 Sep 18 by member: katerine17summ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
osvet1985's Weight History
|