Tati Aprianti's Journal, 26 Sep 18

Chia seed mahal & high calorie. 

yah... brarti aku salah masukin chia seed dlm menu diet aku donk 😭  

Chia seeds itu budaya diet orang barat. Orang Asia ga terlalu butuh banget kok.  

chia seed emang high cal 😁 

chia seed di aplikasi fatsecret hitungan 100gr, kita pakai 1sendok paling 5-10gr aja.. bisa diubah koq total penghitungan nya..  

jadi gak high calorie.. heheheee.. tggl ubah aja yaa  

wauw sarapan pagi nya aja sudah 932kkal 

chia seeds bisa di ganti dgn basil seeds (biji selasih) 😊 

chia seed omega 3 nya tinggi, bagus untuk yg low omega 3 needs 

mohon bantuannya dong.. ada yang pernah turunin BB trus ngga menstruasi ngga? sebenarnya sih udah kecil tapi pengen dipertahankan aj ...tapi malah gak menstruasi ....trus makanan kita harus sesuai dengan kebutuhan AKG kah? untuk mertahanin BB...apa harus dibawahnya y? 

mohon bantuannya dong.. ada yang pernah turunin BB trus ngga menstruasi ngga? sebenarnya sih udah kecil tapi pengen dipertahankan aj ...tapi malah gak menstruasi ....trus makanan kita harus sesuai dengan kebutuhan AKG kah? untuk mertahanin BB...apa harus dibawahnya y? 

mohon bantuannya dong.. ada yang pernah turunin BB trus ngga menstruasi ngga? sebenarnya sih udah kecil tapi pengen dipertahankan aj ...tapi malah gak menstruasi ....trus makanan kita harus sesuai dengan kebutuhan AKG kah? untuk mertahanin BB...apa harus dibawahnya y? 

@romnah, selama penurunan bb kmrn rata-rata berapa kalori perhari?iya sesuai akg.. cba hitung di tdeecalculator.net untuk maintainance kak 

1600 an lah....tapi itu harus terpenuhi semua kah? Seumpama karbonya aq slalu ganti pake nasi jagung atau singkong rebus tapi tetep aq kurangin sih.....trus kebutuhan yang lainnya masih kurang....aq terkadang makan sayur sampe kuwalahan  

@romnah, ya mnimal 1200 an beb.. coba periksakan ke dokter saja 

@romnah kistiari aku pernh diet ekstream, eh malah ngak menstruasi selama sebulan. Terus sekarang aku benerin dietnya, makan sesuai BMR dan semua kebutuhan makro nya seimbang. Alhamdulillah mens nya datang lagi bulan ini.  

@romnah untuk urgent coba minum madu murni & minyak zaitun. Dan selanjutnya mungkin harus ubah pola makan 

@cacq diet yang bagus gimana y? Mohon pencerahan.....nggak usah diturunin lagi...cuma dipertahankan....trus pas menstruasi lagi itu caranya gimana?.....kalo ukuran Karno diperbanyak kan kalorinya bisa nambah besar tuh....ngikutin bmr nya....ap GPP?...apa diperbanyak sayurnya...? Ukurannya sehari berapa sih sebenarnya? Perbandingan Karbo sayur sama buahnya  

@ hani_va....baru paham....kemarin aq palingan cuma makan 400-500 kalori an.....itu mana ditambah aq puasa Daud...yang sehari puasa sehari ngga....kemarin udah ke dokter sih....tapi katanya ini kekurangan gizi gitu.....makanya gak mens....dulu soalnya aq pernah gemuk trus aq turunin sekarang sampe 34 tinggi 145 kan kurang tuh...ntar kalo ditambah takut BB nya naik trus jadi gendut lagi  

@romnah, ya ampun sgtu jatah makan siang ak doang kak .. jelas malnutrisi, diet jg pakai strategi biar angka metabolisme basal kaka ttp trpenuhi krna itu kita butuhin untuk mnjalankan fungsi organ dlm tubuh, kalau jangka panjang ditruskan bisa menyebabkan kmatian.. naudzubilah.. Kaka perbaiki pola pikir baru dilnjut polmak.. sehat dlu kak.. bmr+100 dlu aja coba.. nanti diliat apa naik gak nya gpp tubuh kita pintar bkalan adaptasi sm pola makan baru, turun lagi nnti juga slama defisit dr tdee