matmata45's Journal, 25 Sep 18

Si tu veux perdre du gras, brule plus de calories que tu n'en absorbes, point. Le reste, c'est de la poudre aux yeux. 😁 

Je suis d’accord avec Fabien,mets toi en déficit calorique et tu brûlera des graisses faire un jeûne intermittent est une bonne façon solution,mieux que des compléments alimentaires. 

Merci pour vos reponses. Je mange bien déjà ce qui est cité par Offelli à part les féculents mais en ce qui concerne le déficit je suis en plein dedans, je n'arrive pas à atteindre mes 1300k par jour et sans me priver. Pourtant je stagne et ça m'énerve au plus haut point, c'est pour cela que je cherche des solutions.... 

ok offelii, merci je vais essayer  

pas besoin de caseine dans ton cas, l'augmentation de ce que t'as conseillé Offelii est suffisant. 

Mais, sans ce cas, s'il faut manger selon sa vqr, qu'en est il du jeûne ? Si on jeûne, on atteind pas sa vqr non ? Car sil faut rattraper s vqr sur 1 ou 2 repas, c'est impossible pour moi, si je mange trop d'un coup je suis ballonnée et mal au ventre limite la gerbe (dsl). Ca me rappelle, à la rentrée mon patron nous a invité le midi au resto, j'ai pris juste une escalope de veau sauce gorgonzola et des pâtes (pas de dessert) et j'ai été malade jusqu'à 21h30.... 

Le jeun n'est pas adapté à tout le monde. Si tu veux éviter de faire de trop gros repas, tu peux en faire des plus petit mais prendre une collation le matin et une autre le soir. Adapte tes repas en fonction de toi, mais remontés tes apports. 1300 ce n'est pas bon là. 

Oui, depuis que je n'ai plus de vésicule biliaire, je ne peux plus faire de gros repas et effectivement c'est mieux pour moi de manger des petites portions car je suis vite gavée. En ce qui concerne les calories c'est l'appli qui m'a proposé 1300 en rapport à mon poids et taille... Donc je dois remonter ? 

Je trouve cela bizarre que le site t'ai conseillé aussi peu. En prenant en compte que tu t'es inscrite dans une salle de sport et y fais du cardio de temps en temps, je trouve cela peu en tout cas. 

Erreur de profil sans doute (sédentaire au lieu d'actif ou peu actif) ? 

Même en sédentaire... 1300 en perte de poids sédentaire cela voudrait dire dans les 1000 de métabolisme de base et je ne vois pas ça possible pour quelqu'un de 70kg+ 🤔 je penche aussi pour une erreur sur le profil  

bon j'ai refais un calcul en mettant peu actif et maintenant ça met 1600. je vais avoir du mal a les atteindre mais bon... 

Aprator82 quelle erreur ? 

Cela partait déjà plus cohérent comme chiffre 🙂 

Merci pour vos conseils à tous, pas facile la nutrition, j'apprends chaque jour