|
Leivänsyönnin vähentäminen näkyy selkeästi vatsassa, mutta ei vaa’assa. Päätin että alan vähentää kyseisen lukeman tarkkailua ja keskityn enemmän peilikuvaani.
Olen pikkuhiljaa hankkiutunut pahimmista hiilareista eroon. Eli jätän perinteiset riisit, pastat ja perunat kauppaan, mutta hh:t saa tulla kvinoasta, joistain juureksista yms.
Herkkupäivinä sallin esim. Pitaleivät yms mutta varsinaista leipää en enää kotiini osta.
Vedenjuontia olen saanut boostattua lisäämällä sitruunamehua sekaan, toisinaan vähän chia-siemeniä sekaan niin hyvä tulee.
|
75.3 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2018:
|
1090 kcal
|
Fat: 56.43g | Prot: 45.88g | Carbs: 95.27g.
Breakfast: Maitokahvi. Lunch: Paprika (Punainen), GoGreen Kvinoa (Keitetty), Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha). Snacks/Other: Valio Maustamaton Raejuusto, Lidl Tumma Suklaa 81%, Satsuma, Hanavesi, Earth Control Chia-Siemenet, Banaanit, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton. more...
|
|
1990 kcal
|
Exercise:
Standing - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Resting - 13 hours and 5 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
steady weight
|