berapa BMR dan TDEE nya sis? karbo nya kelebihan,proteinnya kurang...
20 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
20 Sep 18 by member: aliftha
|
@alif : utk menurunkan BB makan di kalori BMR+100K,yakni 1.531k sist ^^
20 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Kal ny masih kurang ya, jadi saya harus tambah protein nya. Mkash sist
20 Sep 18 by member: aliftha
|
20 Sep 18 by member: ledy lumeno
|
20 Sep 18 by member: dyahrsf
|
20 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Saya kemarin makan nya pisang, pepaya, ubi jalar, nasi merah, kacng almond, tempe oseng minyak zaitun.
20 Sep 18 by member: aliftha
|
@alif : karbo komplex semua sih...tapi sebaiknya tetap seimbangkan karbo:lemak:pro nya di komposisi 50:30:20.
20 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Sama sawi dan wortel di rebus
20 Sep 18 by member: aliftha
|
Saya mash bingung untuk memilih makanan yg seimbang
20 Sep 18 by member: aliftha
|
@aliftha : sebelum makan,di input dulu sis ^^ lihat dulu komposisi karbo:lemak:pro nya... utk bbrp pilihan makanan tinggi protein ada di tahu/tempe/alpukat/kuaci/telur/mozzarela.
20 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Mkasih sist. Semangat lagi
20 Sep 18 by member: aliftha
|
@Leni Liu kak, mau tanya jadi kalo makannya di BMR + 100 k kan jadi merah, itu nggak papa ya berarti ?
20 Sep 18 by member: puji lestari19
|
@puji : iya sis ^^ di sebelah input makanan itu kan ada kegiatan,terus ada kalori bersih,itu lah kalori defisit nya (tapi ini gak bisa jadi patokan 100% juga ya,karena FS asumsikan kegiatan kita seharian hanya tidur dan istirahat)
20 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@Leni Iya kak, makasi ya infonya 😊
20 Sep 18 by member: puji lestari19
|
21 Sep 18 by member: saincarl
|